Laporan Wartawan GridHype.ID, Ruhil I. Yumna
GridHype.ID- Penamplan akan makin sempurna jika kita memiliki perut rata.
Baik pria dan perempuan, seringkali mengeluhkan jika perut buncit mereka menganggu penampilan mereka.
Namun tentu, untuk menghilangkan perut buncit itu ada banyak hal yang perlu dilakukan, diantaranya diet dan olahraga.
Baca Juga: Idap Bipolar Sejak Remaja, Marshanda Merasa Tak Pantas Jadi Ibu
Namun tak semudah yang dibayangkan pada kenyataannya program diet dan olahraga ternyata sulit dipraktikkan.
Jangan bersedih dulu, sebab ada loh cara lain mendapatkan perut rata tanpa diet dan olahraga.
Bagaimana caranya?
Berikut cara sederhana mendapat perut rata yang dilansir dari NOVA.
1. Makan sayur di malam hari
Cara sederhana cegah risiko stroke dengan makan buah dan sayur setiap hari.
Biasakan makan makanan berat di siang hari.
Lalu pilih makanan yang rendah kalori di malam hari.
Juru bicara nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics, Robin Foroutan, R.D.N menyarankan untuk makanlah sup dan sayuran untuk membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Bikin Merinding, Tempat Wisata Ini Sajikan Adegan Siksa Neraka di Dalamnya, Berani Coba?
Bahkan sebuah penelitian di Diabetic Medicine menemukan, penderita diabetes tipe 2 untuk mengikuti pola makan vegetarian demi mendapatkan lingkar perut ideal.
Selain itu cobalah juga dengan mengurangi makan di malam hari.
Penelitian lain menyebutkan bahwa menggeser jumlah kalori ke awal hari rupanya dapat membakar lebih banyak lemak di tubuh.
2. Meditasi
Saat seorang merasa stres, tubuh ternyata terus-menerus melepaskan kortisol atau hormon yang mempercepat penumpukan lemak di perut.
Cepat dan Simpel Lakukan Meditasi Hanya #5MenitAja Dapat Menghilangkan Stres
Oleh karena itu mengurangi stres itu penting jika kamu menginginkan perut rata.
Salah satunya dengan melakukan meditasi.
Kamu bisa loh mencoba meditasi sederhana di rumah.
"Tutup mata, letakkan tangan di atas perut, dan fokuskan semua pikiran sebagai fondasi energi dan kekuatan kita. Tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama lima menit,” jelas pelatih kebugaran Kristen Beverly-Waters.
3. Mematikan ponsel sebelum tidur
Kurangnya jam tidur ternyata menimbulkan kenaikan berat badan loh.
Sebuah penelitian di International Journal of Obesity menyebut, orang yang tidur kurang dari enam jam dalam semalam akan mengalami pertambahan lemak di area perut dibandingkan dengan orang yang cukup tidur.
Agar kamu mendapat cukup waktu tidur, kamu bisa mencoba mematikan ponsel saat akan tidur.
Selamat mencoba!
(*)