Gridhype.id–Hampir setiap orang rasanya pernah mengalami gangguan sulit tidur.
Gangguan sulit tidur atau yang biasa kita kenal sebagai insomnia ini dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti kurang asupan bergizi hingga berbagai tekanan yang membuat stress.
Tentu tidur yang kurang akan membuat tubuh kita semakin tidak sehat.
Baca Juga: Suka Tidur Pakai Kipas Angin, Hati-Hati 2 Bahaya Kesehatan ini Mengintaimu loh!
Sebab, manusia membutuhkan tidur paling tidak 8 jam dalam sehari.
Ada beberapa cara agar kita bisatidur lebih nyenyak di malam hari.
Salah satunya dengan mengonsumsi minuman sehat sebelum tidur.
Dilansir dari NOVA.id, berikut tiga minuman yang bisa memperbaiki kualitastidur kita.
Baca Juga: Ribuan Mayat Digeletakkan di Tanah Begitu Saja, Begini Ngerinya Perkebunan Mayat di Amerika
1. Teh chamomile
Teh Chamomile
Minuman enak ini bisa menenangkan saraf kita yang tengah merasa tegang.
Minumlah secangkir teh harum ini dan kita akan menemukan perasaan yang jauh lebih baik dan lebih santai.
Bahkan teh chamomile ini bisa membantu kita untuk menjaga dan meredakan stres yang pada akhirnya bisa merangsang siklus tidur yang sehat.
Minum secangkir teh aromatik ini sebelum tidur akan memajukan pikiran yang tenang saat hanyut ke alam mimpi.
Baca Juga: Kisah Irma Grese, Penjaga Tahanan Cantik di Kamp Nazi Namun Paling Ditakuti dan Bengis
2. Susu hangat
Susu Hangat
Waktu kecil mungkin kita akan dibuatkan segelas susu hangat oleh ibu kita.
Nah, jika kita sulit tidur saat ini, cobalah ikuti aktivitas waktu kecil tersebut sambil mengenangnya.
Buatlah secangkir susu hangat kemudian tambahkan madu atau sedikit bubuk kayu manis.
Minum ini sebelum tidur dan rasakan manfaatnya.
Rasanya yang enak dan hangat bisa membuat tubuh seakan dipeluk oleh orang yang kita cintai untuk membawa kita menuju alam mimpi.
Baca Juga: Ngeri! Jadikan Anak-Anak Sebagai Tumbal, Begini Ritual Pengorbanan Suku Aztec
3. Smoothie pisang dan susu kedelai
Smoothie Pisang dan Susu Kedelai
Sebelum tidur cobalah buat segelas smoothie untuk menjadi penghantar tidur kita.
Menurut penelitian, magnesium membuat kita lebih mudah untuk tertidur karena efeknya yang menenangkan pada sistem saraf kita.
Pisang dan susu kedelai dikemas dengan magnesium jadi mengapa tidak manfaatkan dua makanan sehat ini untuk membuat tidur lebih nyenyak.
Sementara itu, sangat disarankan untuk menghindari kopi atau cokelat dengan beragam olahan.
Karena kafein dalam produk ini akan membuat kita merasa lebih energik.
Dengan begitu kita akan mudah terjaga sepanjang malam dan akhirnya kualitas tidur terganggu. (*)
Artikel ini telah tayang di Nova dengan judulJangan Takut Susah Tidur! 3 Minuman Ini Bisa Membuat Tidur Kita Nyenyak