GridHype.ID - Maag menjadi salah satu penyakit yang paling banyak diidap oleh orang Indonesia.
Bukan tanpa sebab, penyakit ini biasanya muncul lantaran pola hidup dan makan yang tak teratur.
Saat penyakit ini menyerang, penderitanya akan mengalami mual, muntah, perut kembung dan dada yang terasa nyeri.
Inilah deretan makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi dan hindari jika menderita sakit maag.
Sakit maag adalah luka yang sangat menyiksa perut seseorang.
Bisul di lambung dan usus kecil terbentuk karena berkurangnya lapisan tebal mukosa yang terletak tepat di atas lambung.
Namun, karena lapisan lendir sangat tipis, cairan pencernaan yang bersifat asam menggerogoti jaringan yang melindungi lambung.
Hal tersebut dapat menyebabkan tukak lambung.
Studi mengungkapkan bahwa Helicobacter pylori, infeksi bakteri, diduga menjadi penyebab utama tukak lambung.
Jadi, selama kamu menderita sakit maag, selain obat, ada makanan tertentu yang harus kamu makan dan yang harus dihindari.
Tetapi yang pertama adalah pilihan makanan.
Meskipun tidak ada diet yang tepat yang dapat dipatuhi oleh siapa pun yang menderita maag, menghindari beberapa makanan dapat bermanfaat bagi kesehatanmu.
Dikutip Tribunstyle.com dari Boldsky, mari kita lihat makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi dan hindari jika menderita sakit maag.
Makanan yang Dianjurkan untuk Penderita Maag
1. Kembang kol
Kembang kol
Kembang kol, adalah sayuran yang umum tersedia di pasaran.
Kembang kol mengandung sulforaphane yang membantu melawan bakteri H. pylori.
Senyawa yang ada dalam kembang kol ini bisa menghancurkan bakteri di saluran pencernaan.
Selain menangkal sakit maag, kembang kol juga merupakan sumber vitamin C dan serat.
Kamu bisa merebusnya di salad atau memasaknya.
Baca Juga: Banyak Dicari di Masa Pandemi, Jahe Merah Ternyata Bermanfaat untuk Atasi 3 Penyakit Ini
2. Kubis
Kubis dapat membantu menyembuhkan sakit maag dengan cara membuat alkali tubuh dan menyeimbangkan tingkat pH.
Selain itu, kubis juga mengandung asam amino glutamin yang bermanfaat dalam mengobati maag.
Kehadiran zat ini membantu penyembuhan pori-pori terbuka dengan memperkuat lapisan mukosa usus.
Kamu bisa memakannya mentah atau taruh dalam salad yang akan kamu makan.
3. Lobak
Lobak miliki manfaat baik untuk kesehatan
Lobak mengandung serat yang membantu pencernaan dan menyerap seng serta mineral lainnya.
Pertimbangkan makan lobak putih setiap hari untuk membasmi penyebab radang selaput perut, kesulitan pencernaan, dan masalah lambung.
Baca Juga: Jangan Makan Buah Salak Saat Kondisi Tubuh Alami 4 Hal Ini, Bisa Bahaya!
4. Apel
Pertimbangkan makan apel setiap hari akan mengurangi kemungkinan terkena sakit maag.
Selain itu, apel mengandung flavonoid yang menghambat pertumbuhan H. pylori.
5. Blueberry
Mengkonsumsi blueberry di pagi hari bisa membantu dalam mengatasi sakit maag.
Mereka adalah sumber antioksidan dan nutrisi yang kaya dan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan.
Serta mempercepat pemulihan dari tukak lambung.
Makan 1/2 cangkir blueberry setiap hari dengan sereal atau untuk camilan sore.
6. Stroberi
Stroberi dapat bertindak sebagai pelindung terhadap sakit maag karena berry kaya akan antioksidan yang melindungi tubuh dari maag.
Selain itu juga membantu memperkuat lapisan perut.
Makan 1 cangkir stroberi setiap hari dengan sereal atau untuk camilan sore.
7. Wortel
Wortel sangat bermanfaat dalam memperkuat lapisan perut.
Kehadiran Vitamin A dalam wortel membantu menangkal sakit maag, radang lambung atau gangguan pencernaan.
Rebus dalam sup sayuranmu atau makan mentah sebagai salad.Kamu bahkan bisa minum segelas jus wortel setiap hari.
8. Brokoli
Ilustrasi sayuran kuntum, brokoli.
Studi menunjukkan bahwa brokoli mengandung bahan kimia tertentu yang dapat menghilangkan bakteri penyebab sakit maag.
Ini adalah sulforaphane dalam brokoli yang membantu dalam proses tersebut.
Kamu bisa menambahkan brokoli rebus ke dalam salad atau menumis sayuran hijau dan nikmati manfaatnya.
9. Bawang Putih
Satu siung kecil bawang putih mampu mencegah bakteri H. pylori penyebab tukak lambung.
Bawang putih mengandung unsur antimikroba spesifik yang membantu mengobati tukak lambung.
Konsumsi 2-3 siung bawang putih setiap hari untuk hasil yang lebih baik.
10. Licorice
Akar licorice untuk mengobati sakit gigi berlubang.
Licorice atau akar manis dihargai terutama karena khasiat obatnya.
Ia memiliki potensi untuk melawan tukak lambung dan gastritis dan memiliki sifat anti-inflamasi yang mengurangi peradangan di perut.
11. Madu
Madu tidak hanya bermanfaat untuk memberikan kulit bercahaya dan menyembuhkan luka, tetapi juga terlihat pada pori-pori yang terbuka pada lapisan lambung.
Madu menghambat pertumbuhan bakteri dan meredakan sakit maag.
Konsumsilah satu sendok makan madu mentah setiap pagi atau nikmati saat sarapan.
12. Yoghurt
Yoghurt adalah salah satu makanan tersehat untuk tubuh kita, dan mengandung probiotik, Lactobacillus, dan Acidophilus yang membantu dalam mengobati sakit maag.
Ini menciptakan keseimbangan antara bakteri usus jahat dan baik dalam sistem pencernaan.
13. Minyak Zaitun Dan Minyak Nabati Lainnya
Studi menunjukkan bahwa minyak zaitun berpotensi untuk mengobati sakit maag.
Ini mengandung fenol yang bertindak sebagai agen anti-bakteri, yang mencegah H. pylori menyebar dan mempengaruhi lapisan perutmu.
14. Teh Hijau Tanpa Kafein
Manfaat teh hijau untuk kecantikan.
Teh hijau tanpa kafein mengandung ECGC, katekin tingkat tinggi yang berpotensi meredakan sakit maag.
Sifat anti-inflamasi dan antioksidannya bekerja paling baik pada maag.
Minumlah secangkir setiap pagi dan sore.
Selain makanan yang disebutkan di atas, kamu juga dapat mengonsumsi makanan berikut untuk sakit maag:
• Sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung• Almond• Ceri• Paprika• Raspberry• Kunyit
Jika kamu sedang mengonsumsi antibiotik untuk mengobati maag, maka miliki suplemen probiotik dalam bagan diet reguler.
Ini akan membantu mengurangi gejala antibiotik dan meningkatkan keefektifannya.
Suplemen Bifidobacterium, Saccharomyces, dan Lactobacillus telah menunjukkan hasil yang efektif.
Baca Juga: Jangan Dikonsumsi Saat Perut Kosong, Deretan Makanan Ini Bisa Berbahaya untuk Tubuhmu
Catatan: Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen apa pun.
Makanan yang Harus Dihindari untuk Penderita Maag
Kebanyakan orang yang menderita maag juga mengalami refluks asam.
Jadi, mengonsumsi makanan tertentu saat mengalami sakit maag dapat menyebabkan mulas, gangguan pencernaan, dan nyeri.
Makanan yang harus dihindari saat menderita maag adalah sebagai berikut:- Makanan pedas- Cokelat (terutama susu)- Kopi (kafein)- Jeruk- Alkohol- Daging merah- Roti putih
Makanan yang kaya antioksidan bermanfaat dalam mengobati sakit maag.
Ini meningkatkan sistem kekebalan dan mencegah penyebaran infeksi.
Selain makanan yang disebutkan di atas, kamu perlu minum obat yang tepat yang diresepkan oleh ahli medis.
(*)