Tips Kesehatan, Dikira Dilarang, 8 Buah Ini Ternyata Aman untuk Penderita Diabetes

Satu jeruk berukuran sedang juga mengandung folat (24 mcg), yang membantu pembentukan sel darah merah.

Sedangkan takaran potasium dalam jeruk sebanyak 238 mg, bisa berguna menormalkan tekanan darah sehingga baik bagi penderita diabetes.

7. Buah pir

Pir merupakan buah sumber serat yang sangat baik.

Satu buah pir berukuran sedang mengandung hampir 5,5 gram serat.

Dengan kandungan sebanyak itu, pir merupakan pilihan yang cocok untuk rencana makan diabetes kamu.

8. Kiwi

Menurut USDA, kiwi adalah sumber vitamin C yang sangat baik, selain juga memberi potasium dan serat.

Satu buah kiwi juga memiliki sekitar 48 kalori dan 11 gram karbohidrat, sehingga merupakan pilihan yang tepat untuk diet ramah diabetes kamu.

Cara terbaik mengonsumsi buah bagi penderita diabetes

Konsumsi buah utuh dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah, sedangkan konsumsi jus buah justru dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi.

Baca Juga: 3 Alasan Stroberi Aman bagi Penderita Diabetes Meski Rasanya Manis