Nggak Boleh Sembarang, Ahli Sarankan Minum Vitamin C di Waktu-waktu Ini, Dijamin Khasiatnya Lebih Terasa oleh Tubuh

Vitamin C dapat dikonsumsi kapan pun sepanjang hari asalkan tidak melebihi dosis.

Batas vitamin C yang dapat dikonsumsi setiap hari adalah 2000 miligram.

Namun, melansir dari Healthline, vitamin C adalah vitamin yang dapat larut di dalam air dan sangat baik untuk dikonsumsi saat pagi hari ketika perut belum terisi.

Kamu bisa mengonsumsinya 30 menit sebelum sarapan. Tapi bagi beberapa orang mengonsumsi vitamin C dengan dosis yang lebih tinggi dapat membuat pencernaan sakit.

Untuk kondisi ini, Healthline menganjurkan untuk mengonsumsi vitamin C dua jam setelah makan.

Selain itu, Ahli kedokteran fungsional AS, Robert Zembroski, DC, MS, mengatakan bahwa kamu perlu mengonsumsi vitamin C di waktu yang sama setiap hari.

"Selalu konsumsi vitamin C setelah makan. Vitamin c sangat asam, sehingga bisa menyebabkan mual saat dikonsumsi dalam keadaan perut kosong," jelas dia, seperti dilansir Reader's Digest via Kompas.com.

Zembroski juga menjelaskan pentingnya membagi dosis asupan vitamin C dalam sehari untuk meningkatkan penyerapan dan mencegah mual.

"Dengan menjaga dosis dan waktu mengonsumsi vitamin C setiap hari, kamu jadi teratur mengonsumsinya," ujarnya.

Baca Juga: Jangan Mau Rugi, Ganti Gula di Rumah dengan Gula Merah, Tubuh Bakal Alami Perubahan Mengejutkan Ini

(*)