Satu Indonesia Baru Tahu, Makan Sebelum Tidur Ternyata Punya Manfaat di Luar Dugaan, Kini Tak Perlu Lagi Tahan Lapar di Malam Hari

Dia juga merekomendasikan agar kita makan setidaknya beberapa jam sebelum tidur untuk menghindari ketidaknyamanan pada sistem pencernaan dan memastikan istirahat malam yang baik.

Contohnya, jika kamu makan pukul tujuh malam, usahakan untuk tidur dua hingga tiga jam setelahnya.

Sementara, jika terbangun hingga larut malam dan sudah melalui 4-5 jam setelah terakhir kali makan, boleh-boleh saja mengonsumsi camilan sehat sebelum tidur.

Nah, untuk mengetahui manfaat apa saja yang diperoleh dari makan sebelum tidur, simak poin-poin berikut ini.

1. Bantu mengatur gula darah

Menurut Amy Goodson, MS, RD, CSSD, penulis LD dari The Sports Nutrition Playbook, makan sebelum tidur sebenarnya dapat membantu mengatur gula darah.

"Bagi orang-orang dengan diabetes tipe 2, camilan malam hari yang mengandung serat dan protein dapat membantu mengatur gula darah kita dalam semalam," ujar dia.

"Makanan berprotein juga bekerja untuk membantu menjaga dan mengatur gula darah kita lebih stabil hingga pagi hari," lanjut dia.

2. Tidak akan kelaparan

Ya, yang satu ini mungkin terlihat cukup jelas. Jika kita makan sebelum tidur, maka kita tidak akan kelaparan di malam hari.

Mengingat, tidur dalam keadaan lapar atau dengan perut kosong sebenarnya dapat membuat kita lebih sulit untuk tertidur.

Baca Juga: Waspada! Jangan Langsung Tidur Setelah Olahraga, Tubuh Akan Alami Kondisi Tak Terduga Ini