Mulai Sekarang, Jangan Lagi Tidur dengan Lampu Menyala, Siapa Sangka Efeknya Bisa Picu Penyakit Serius ini di Tubuh

GridHype.ID - Apakah kamu salah satu orang yang tidak bisa tidur tanpa menyalakan lampu?

Waduh, siapa sangka tidur dengan lampu menyala justru berpengaruh ke kesehatan tubuh loh.

Mematikan lampu pada waktu tidur lebih dari sekadar frasa pengantar tidur yang umum.

Faktanya, keputusan untuk mematikan lampu — atau membiarkannya menyala — dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Tidak hanya lampu kamar saja yang dapat memengaruhi kesehatan, tetapi lampu gadget, televisi, dan benda lain yang mengeluarkan cahaya biru dapat memengaruhi kesehatan.

Tidur dengan lampu yang menyala dapat menyebabkan kualitas tidur menjadi buruk.

Jika memiliki kualitas tidur yang buruk, kesehatan secara keseluruhan pun akan mengalami gangguan.

Dikutip dari Kompas.com dan Tribun Style, ada beberapa efek samping dari tidur dengan lampu menyala.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Jadi Faktor Penting Tidur Nyenyak dan Berkualitas, Ternyata ini Tips Cara Memilih Bantal yang Baik

1. Depresi

Tidur dengan lampu menyala telah dikaitkan dengan depresi.

Cahaya biru dari perangkat elektronik mungkin memiliki efek terburuk pada suasana hati kamu.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan kemurungan dan lekas marah.

Anak-anak yang kurang tidur mungkin lebih hiperaktif.

2. Kegemukan

Sebuah studi terhadap wanita mengungkapkan bahwa obesitas banyak ditemukan pada wanita yang tidur dengan televisi.

Dari semua wanita yang menjadi objek studi, 17 persen di antaranya mengalami kenaikan berat badan hingga setengah kilogram per tahun.

Baca Juga: Kesal Tidur Sering Digigit Nyamuk, Ternyata Tubuh Tengah Alami Kondisi Tak Terduga Seperti ini

Cahaya yang menyala di dalam ruangan menjadi faktor penyebab paling kuat dari penelitian ini.

Salah satu faktor penyebab obesitas pada orang yang kurang tidur dikaitkan dengan asupan makanan yang dikonsumsi.

Sebuah studi telah menunjukkan bahwa semakin sedikit tidur yang kamu dapatkan, semakin banyak makanan yang akan kamu makan keesokan harinya.

3. Menurunkan fokus

Tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup membuat kamu kurang waspada keesokan harinya.

Ini bisa sangat berbahaya jika Anda mengendarai mobil atau jenis mesin lainnya.

Orang dewasa yang lebih tua juga mungkin lebih rentan jatuh.

4. Bahayakan Kesehatan Reproduksi

Salah satu studi menemukan bahwa, paparan cahaya buatan di malam hari dapat meningkatkan risiko infertilitas.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Makan Tomat Rebus Sebelum Tidur Ternyata Punya Khasiat Luar Biasa ini Bagi Tubuh, Nggak Nyangka

Percobaan dilakukan pada mencit betina.

Tikus yang tidur dengan lampu menyala di malam hari cenderung tidak subur.

Dipercaya juga bahwa ritme sirkadian yaitu jam internal tubuh memengaruhi waktu proses reproduksi pada wanita.

Studi lain memantau perawat yang bekerja shift malam dan efek paparan cahaya malam hari.

Ternyata sebagian besar perawat mengeluh siklus menstruasi mereka terganggu.

5. Masalah Jantung

Melatonin tidak hanya menurunkan suhu tubuh tetapi juga tekanan darah.

Jika kalian terkena cahaya di malam hari, produksi melatonin jadi ditekan.

Akibatnya, tekanan darah akan meningkat.

Fluktuasi yang teratur, pada gilirannya, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga: Kaum Hawa Wajib Tahu Kalau Ingin Sehat dan Awet Muda Ala Sophia Latjuba, Coba Rutin Makan Buah ini Sebelum Tidur dan Rasakan Perubahan Luar Biasa ini

(*)