Waduh! Mulai Sekarang Hentikan Kebiasaan Buruk Konsumsi 3 Jenis Makanan ini, Tidak Boleh Dimakan Malam Hari Bisa Bahayakan Organ Tubuhmu

GridHype.ID - Seringkali kita remehkan makanan yang kita makan.

Meski makanan yang kita konsumsi tersebut berdampak buruk bagi kesehatan kita.

Terlebih jika kita tak ragu memakannya dalam porsi banyak dan dimakan di malam hari.

Dikutip dari Kompas.com, waktu makan juga mempengaruhi kesehatan tubuh kita.

Adanya makanan dalam lambung akan menyebabkan asam lambung terus diproduksi, karenanya perlu dipastikan sebaiknya Bapak tidak makan mendekati waktu tidur.

Butuh waktu 2-4 jam untuk mengosongkan lambung.

Makan malam terakhir sudah harus selesai setidaknya 2 jam sebelum tidur.

Konsumsilah makanan lengkap gizi dalam jumlah cukup agar tidak ada lagi keinginan untuk ngemil di malam hari setelah makan malam.

Keinginan untuk ngemil di malam hari biasanya timbul ketika waktu tidur bergeser ke larut malam.

Baca Juga: Pikir Dua Kali Jika Ingin Makan Mie dengan Kondisi Ini, Bahaya Mengerikan dari Keguguran hingga Kanker Bisa Terjadi

Untuk itulah mengatur pola tidur yang teratur dan jumlah tidur yang cukup sangat penting.

Sehingga dapat disimpulkan, snacking before bedtime (mengonsumsi camilan sebelum tidur) sebaiknya dihindari, segeralah tidur 2 – 4 jam setelah makan untuk hindari keinginan ini.

Dilansir dari Grid.ID melalui steptohealth.com, Selasa (11/8/2020), inilah makanan yang harus kamu hindari di malam hari jika ingin menjaga pola makan dan memiliki kesehatan yang maksimal.

1. Makanan Pedas

Jika kalian memiliki pencernaan yang kurang baik, sebaiknya hindari makanan pedas.

Hal ini dikarenakan akan menyebabkan peradangan dan iritasi selama proses pencernaan di dalam perut.

Ini juga memicu kalian terserang gangguan gas dan refluks, jadi jangan sekali-sekali makan pedas di malam hari ya.

Baca Juga: Dikira Sehat, Siapa Sangka 5 Makanan ini Nggak Boleh Dimakan Barengan, Bisa Ancam Kesehatan Tubuhmu

2. Makanan Cepat Saji

Meskipun sulit untuk mengontrol agar tidak memakan makanan siap saji, namun kalian harus tetap melakukannya.

Karena makanan seperti pizza, kentang goreng, atau hamburger tidak menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Jadi jangan lupa makan buah dan sayur ya agar badan kamu tetap seimbang.

3. Kafein

Kafein ditemukan dalam produk-produk seperti kopi dan teh.

Seperti yang kita diketahui, fungsi utama kafein adalah membuat tubuh kalian tetap terjaga dan waspada.

Kandungan ini juga dapat memicu kalian untuk sulit beristirahat di malam hari.

Maka sebaiknya hindari kedua minuman ini ya!

Baca Juga: 5 Makanan ini Memiliki Kandungan Vitamin D, Upaya Jaga Kondisi Tubuh Tetap Sehat di Tengah Pandemi Covid-19

(*)