Tolong Jangan Lakukan Lagi, Konsumsi Terlalu Banyak Vitamin C Justru Sebabkan Hal Berbahaya Ini, Begini Kata Ahli

Namun Diana menekankan, kebutuhan vitamin C untuk tenaga kesehatan itu tak seluruhnya didapat dari suplemen.

Ia berujar, tenaga kesehatan tetap mendapat asupan vitamin C dari buah dan sayur setiap harinya.

Namun terkadang diselingi dengan mengonsumsi suplemen vitamin C dengan dosis 500 miligram.

"Jadi tidak setiap hari (konsumsi suplemen vitamin C), kami selang-seling," katanya.

Oleh sebab itu, Diana menekankan, masyarakat tidak perlu membeli suplemen vitamin C secara berlebihan, sebab kebutuhan vitamin C dapat ditemui dengan mudah pada buah dan sayur.

"Makanan utamanya dulu dipenuhi, asupannya yang bagus, baru kalau memang kurang, tambahkan suplementasi," ungkapnya.

Ia menjelaskan, mengonsumsi vitamin C dengan dosis tinggi setiap harinya tentu akan memberikan efek samping.

Oleh sebab itu, ia menyarankan, untuk masyarakat yang non-tenaga kesehatan cukup dengan mengonsumsi vitamin C dengan dosis 90-200 miligram setiap harinya.

Baca Juga: 6 Makanan Ini Ternyata Mengandung Vitamin C Lebih Tinggi Ketimbang Buah Jeruk

Efek Samping Terlalu Banyak Konsumsi Vitamin C

Dikutip dari Kompas.com via SajianSedap.com, efek samping paling umum karena asupan vitamin C yang terlalu banyak adalah masalah kesehatan pencernaan.

Biasanya, efek samping ini dialami bukan karena mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C, melainkan mengonsumsinya dalam bentuk suplemen.