Bukannya Terhindar dari Dehidrasi, Minum Air Putih Sebelum Tidur Ternyata Bisa Sebabkan Hal Berbahaya Ini, Jangan Lakukan Lagi

Ketika tidur seseorang terganggu oleh nokturia, dapat memiliki dampak signifikan pada kualitas hidup mereka.

Ingatan, konsentrasi, dan suasana hati seseorang dapat dipengaruhi secara negatif oleh kurang tidur.

Baca Juga: Lima Manfaat Minum Air Putih Hangat, Dijamin Bikin Tubuh Jauh dari Penyakit

Berikut ini juga dapat meningkatkan risiko nokturia:

• Hipertrofi prostat jinak
• Kandung kemih terlalu aktif
• Diabetes
• Infeksi kandung kemih
• Penyakit jantung
• Sembelit
• Obat tertentu
• Depresi

Lantas, kapan sebaiknya seseorang minum air putih?

Seseorang harus minum air putih kapan pun mereka merasa dehidrasi atau jika ada kemungkinan dehidrasi yang tinggi.

Tanda-tanda dehidrasi meliputi, haus, mulut, bibir, mata dan saluran hidung kering, hanya mengeluarkan sedikit air kencing, buang air kecil kurang dari empat kali sehari, urin berbau kuat dan berwarna gelap.

Menurut European Food Safety Authority (EFSA), bisa berakibat fatal jika seseorang kehilangan lebih dari 10 persen air tubuh mereka.

Tidak ada konsensus tentang berapa banyak air yang harus diminum setiap hari.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dan Food and Nutrition Board (FNB) mengatakan, haus saja sudah cukup untuk membimbing kebanyakan orang tentang berapa banyak minuman.

Namun, FNB menyarankan agar perempuan mengkonsumsi sekitar 2,7 liter air setiap hari dan laki-laki sekitar 3,7 liter.