:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/07/14/636074456.jpg)
Meski puasa, kamu tetap harus melakukan olahraga ringan.
Pada pagi hari setelah salat subuh atau sore hari menjelang berbuka, kamu bisa melakukan olahraga ringan seperti jogging, jalan cepat, atau aerobik.
Olahraga ringan dipercaya membantu gerak usus lebih stabil sehingga mampu memperlancar saluran pencernaan.
3. Mengonsumsi probiotik
Selain memperhatikan hidrasi tubuh dan gerak tubuh, kamu juga harus memenuhi kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi probiotik.
Ada berbagai jenis probiotik yang dapat dikonsumsi, mulai suplemen hingga minuman.
Baiknya, kamu mengonsumsi probiotik yang mengandung bakteri bifidobacterium karena terbukti membantu mengatasi sembelit.
Suplemen atau minuman dengan kandungan tersebut akan memengaruhi keseimbangan bakteri baik di usus.
4. Mengonsumsi buah dan sayur
Penuhi juga kebutuhan tubuh dengan buah dan sayur yang mengandung serat tinggi.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)