:blur(7):quality(50):quality(100)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2020/05/28/3846100893.jpg)
2. Usahakan selalu bangun pagi
Jika harus begadang di malam hari atau lembur, usahakan tetap bangun pagi seperti biasa.
Jika masih ada waktu tersisa sebelum berangkat lagi bekerja, usahakan juga melakukan olahraga pagi sebelum melakukan aktivitas.
3. Matikan TV dan handphone
Sebelum tidur, biasanya suka memainkan handphone-nya atau menonton TV.
Sebaiknya hindari lakukan itu saat akan tidur, karena otak akan lebih sulit beristirahat jika masih ada pendar cahaya pada gadget atau alat elektronik.
4. Makan makanan yang sehat
Orang yang kurang tidur memiliki detak jantung lebih lambat daripada orang yang tidurnya cukup.
Menjaga asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh mampu memperlancar sirkulasi darah.
Untuk itu, diperlukan konsumsi makanan yang kaya zat besi dan mineral bisa membantu menyuplai darah ke seluruh tubuh.
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/03/01/doorprize-majalah-bobo-edisi-ter-20240301012420.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2024/02/27/majalah-bobojpg-20240227125558.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2023/04/15/bolehkan-zakat-fitrah-diberikan-20230415021436.jpg)
:blur(7):quality(50)/photo/2021/08/27/ginsengjpg-20210827023645.jpg)