GridHype.ID -Penderita GERD harus banget menyimak tips kesehatan di bawah ini.
Sebab, tips kesehatan ini akan membagikan daftar makanan sehat yang bisa kamu konsumsi.
Ada jahe hingga putih telur. Untuk lebih lengkapnya, mari simak tips kesehatan ini sampai selesai!
GERD merupakan penyakit yang bisa mengganggu aktivitas kita sehari-hari.
Kamu perlu waspada jika GERD sangat sering muncul secara tiba-tiba, yang bisa menandakan gejala kronis.
GERD biasanya terjadi karena pola makan dan gaya hidup yang kurang sehat.
GERD atau gastroesophageal reflux disease merupakan kondisi naiknya (refluks) asam lambung dari perut ke kerongkongan secara kronis.
Refluks asam terjadi karena katup di ujung kerongkongan tidak menutup saat makanan sampai di perut, tepatnya di lower esopgageal sphincter (LES) atau sfingter esofagus bagian bawah.
Akibatnya, asam lambung mengalir kembali melalui kerongkongan ke tenggorokan.
Kondisi ini membuat banyak penderita gerd merasakan sensasi panas di ulu hati atau dada yang disebut heartburn.
Telat makan, makan dalam porsi besar sekaligus, kurang olahraga, stres, dan lainnya bisa menyebabkankamu terserang gerd.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Yuk Kenali 5 Gejala GERD yang Paling Utama, Jangan sampai Telat Tahu!
Kalau kamu sudah terkena penyakit ini, maka ada dua hal yang bisa diperbaiki yaitu pola makan dan makanan yang dikonsumsi.
Seorang penderita GERD harus memperhatikan porsi dan waktu makan.
Untuk penderita GERD disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering, daripada mengonsumsi makanan dalam porsi besar sekaligus.
Perlu diketahui ternyata makan dengan porsi besar akan memproduksi asam lebih banyak dalam perut.
Hal itu menyebabkan makanan lebih sulit dicerna dan memberikan tekanan lebih pada kerongkongan bagian bawah yang dapat memicu adanya heartburn.
Penderita GERD harus memberi jarak antara dua hingga tingga jam setelah makan dan kemudian dapat beristirahat di malam hari.
Selain itu, penderita gerd disarankan untuk tidak ngemil larut malam dan tetap menjaga tubuh tetap tegak dan tidak rebahan setelah makan.
Gravitasi dapat membantu organ pencernaan mencerna makanan lebih cepat dan mencegah risiko makanan serta asam menekan kerongkongan bagian bawah ketika tidur.
Selain pola makan, juga bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan yang baik untuk penderita GERD.
Jahe
Jahe yang biasanya dapat dikonsumsi untuk menghangatkan tubuh ternyata memiliki sifat anti-inflamasi alami dan merupakan pengobatan alami untuk heartburn dan masalah pencernaan.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Pengidap GERD Wajib Hindari Makanan dan Minuman yang Bisa Bikin Asam Lambung Naik
Sayuran
Sayur memiliki banyak manfaaf bagi tubuh.
Untuk kamu pemilik GERD, disarankan mengonsumsi kacang hijau, brokoli, asparagus, kembang kol, sayuran hijau, kentang, dan mentimun.
Putih telur
Putih telur adalah pilihan yang bagus.
Namun hindari kuning telur yang tinggi lemak dan dapat memicu gejala refluks.
Lemak sehat
Penderita GERD dianjurkan untuk tidak mengonsumsi lemak jenuh dan lemak trans.
Sebagai gantinya bisa mengonsumsi lemak sehat seperti alpukat, kenari, biji rami, minyak zaitun, minyak wijen, dan minyak bunga matahari.
Sebagai penderita GERD, kita memang harus hati-hati dan menjaga pola makan.
Kalau GERD sudah kambuh, maka kamu bisa segera ke dokter untuk berkonsultasi dan mendapatkan pengobatan tepat.
Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul "4 Makanan Sehat untuk Penderita GERD ini Cocok Kamu Konsumsi Setiap Hari"
Baca Juga: Tips Kesehatan, Ini loh 5 Gejala GERD yang Sering Disepelekan, Yuk Mulai Waspada!
(*)