GridHype.ID -Kamu yang menderita asam lambung atau GERD sebaiknya simak tips kesehatan di bawah ini.
Sebab, tips kesehatan ini akan membagikan daftar makanan dan minuman yang pantang dimakan oleh penderita asam lambung atau GERD.
Maka dari itu, mulai sekarang kamu harus hindari mengonsumsi makanan dan minuman ini ya.
Seperti diketahui, makanan tertentu cenderung mendorong gejala GERD.
Kamu mungkin disarankan untuk makan makanan ini lebih jarang, atau menghentikannya sama sekali dari diet kamu.
Jika kerongkongan kamu rusak akibat GERD, penting juga untuk menghindari makanan yang dapat mengiritasi jaringan yang lebih sensitif ini dan merusaknya lebih lanjut.
Cara kamumakan juga bisa menjadi faktor dalam gejala kamu.
Mengubah ukuran dan waktu makan kamudapat secara signifikan mengurangi mulas, regurgitasi, dan gejala GERD lainnya.
- Gorengan
- Makanan cepat saji
- Keripik kentang dan makanan ringan olahan lainnya
- Cabai bubuk dan merica (putih, hitam, cabai rawit)
- Daging berlemak seperti bacon dan sosis
- Keju
- Saus berbahan dasar tomat
- Buah sitrus
- Cokelat
- Permen
- Minuman berkarbonasi
Ada banyak hal yang bisa kamumakan untuk membantu mencegah refluks asam.
Baca Juga: Tips Kesehatan, 5 Bahan Alami yang Ternyata Ampuh Obati Asam Lambung dan GERD
Isi dapur kamudengan makanan dari tiga kategori ini:
Makanan berserat membuat kamumerasa kenyang sehingga kamucenderung tidak makan berlebihan, yang dapat menyebabkan mulas.
Jadi, perbanyak serat sehat dari makanan ini:
- Biji-bijian utuh seperti oatmeal, couscous dan beras merah.
- Sayuran akar seperti ubi jalar, wortel dan bit.
- Sayuran hijau seperti asparagus, brokoli dan kacang hijau.
- Pisang
- melon
- Bunga kol
Selain mengubah apa yang kamumakan, dokter mungkin meminta kamuuntuk mengubah cara kamumakan.
Rekomendasi umum meliputi:
Makan makanan yang lebih kecil.
Mengkonsumsi lebih sedikit makanan lebih sering dapat mengurangi tekanan di perut kamu.
Tekanan perut yang lebih tinggi dapat menyebabkan LES kamurileks, memungkinkan isi perut kamumengalir ke kerongkongan kamu.
Makan perlahan. kamucenderung tidak menyusup atau mengiritasi kerongkongan atau perut jika kamumenggigit lebih kecil dan mengunyah makanan dengan saksama.
Artikel ini telah tayang di Sonora.ID dengan judul "Makanan dan Minuman Pantangan Pengidap GERD yang Perlu Dihindari"
Baca Juga: Tips Kesehatan: 5 Obat Alami yang Ampuh Sembuhkan Asam Lambung atau GERD
(*)