GridHype.ID -Tips kesehatan ini diperuntukkan untuk kamu yang sedang hamil muda.
Ya, tips kesehatan ini akan membagikan posisi tidur yang baik untuk hamil muda.
Yuk para ibu hamil atau suami, simak tips kesehatan ini sampai akhir!
Sebagaimana diketahui, banyak wanita yang mungkin bertanya-tanya bagaimana posisi tidur yang baik untuk hamil muda.
Pasalnya, tak mudah untuk menemukan posisi tidur yang aman dan nyaman setelah kehadiran makhluk kecil yang tumbuh di perut.
Jika kamu mengalami hal tersebut, jangan khawatir sebab banyak ibu hamil yang mengalami permasalahan serupa.
Bahkan, dilansir dari laman Medical News Today, menurut hasil survei dari National Sleep Foundation, 78% wanita mengalami kesulitan tidur saat sedang hamil, dan 15% di antaranya mengalami sindrom kaki gelisah pada trimester ketiga.
Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil Muda
Masih menurut laman Medical News Today, pada trimester pertama, ibu hamil bisa tidur dalam posisi apapun yang membuatnya merasa nyaman, seperti telentang, miring, atau tengkurap.
Kombinasi dari posisi-posisi tersebut juga diperbolehkan.
Pada saat ini, rahim belum cukup besar untuk mengganggu tidur.
Baca Juga: Tips Kesehatan untuk Penderita Asam Lambung, Penyakitmu Bisa Langsung Reda Cuma dengan Jahe Merah
Ketika memasuki trimester kedua dan ketiga, disarankan untuk tidur miring ke kiri.
Situs Grow by WebMD juga menjelaskan hal yang sama, bahwa posisi tidur terbaik saat hamil adalah miring ke kiri.
Apakah Ibu Hamil Boleh Tidur Posisi Telentang?
Tidur dalam posisi telentang dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di belakang rahim, yaitu aorta dan vena cava inferior.
Pembuluh darah ini bertanggung jawab mengalirkan darah kembali ke jantung dari tungkai dan kaki.
Tekanan ekstra pada pembuluh darah ini dapat menghambat sirkulasi darah ke tubuh ibu dan juga bayi.
Ini juga membuat ibu sulit bernapas menyebabkan masalah perut karena perut menekan usus saat berbaring.
Tidur dalam posisi tengkurap juga tidak dianjurkan.
Saat berbaring telungkup, perut akan menekan rahim yang membesar dan juga payudara yang membengkak.
Kesimpulan
Dari penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahwa posisi tidur yang baik untuk hamil muda pada trimester pertama adalah bisa tidur dalam posisi apa pun.
Namun, jika usia kehamilan sudah lebih dari trimester pertama, sebaiknya menyamping ke kiri.
Selain lebih aman untuk janin, posisi ini membantu meningkatkan aliran darah ke rahim tanpa menekan jantung.
Apabila ingin memulai tidur menyamping ke kiri lebih awal agar terbiasa nantinya, hal itu tentu akan lebih baik.
Artikel ini telah tayang di Sonora.ID dengan judul "Posisi Tidur yang Baik untuk Ibu Hamil Muda, Apakah Boleh Tidur Telentang?"
Baca Juga: Tips Kesehatan, Jangan Langsung Dibuang, Ini loh 4 Khasiat Biji Mangga yang Harus Kamu Tahu
(*)