GridHype.ID -Tips kesehatan berikut ini akan membagikan 4 jus buah yang efektif turunkan gula darah pada penderita diabetes.
Dijamin tips kesehatan ini bikin penderita diabetes ketagihan.
Yuk catat tips kesehatan di bawah ini!
Selain diet yang tidak seimbang, mengonsumsi gula, garam dan lemak berlebihan serta kurang berolahraga, stres juga menjadi salah satu penyebab diabetes.
Menurut laman Kementerian Kesehatan, saat tubuh stres, produksi seretonin akan terganggu, sehingga menyebabkan kemampuan tubuh dalam menciptakan insulin akan berkurang.
Menurut Akademisi Ilmu Gizi Universitas Indonesia dr Erfi Prafiantini, patogenis penyakit diabetes melitus cukup panjang.
“Konsumsi tinggi gula garam lemak, akan berdampak pada perubahan asupan kalori dan pada berat badan. Berat badan yang berlebih, suatu saat akan menjadi obesitas. Obesitas inilah jendela atau peluang atau celah munculnya penyakit non infeksi. Salah satu yang mendominasi adalah diabetes,” jelas Erfi dikutip dari Kompas.id, Sabtu 13 Mei 2023.
Penderita diabetes disarankan untuk melakukan diet sehat yang seimbang.
Diet tersebut bertujuan untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.
Perlu kamu ketahui, sayur dan buah mengandung serat dan kaya mineral yang baik untuk kesehatan penderita diabetes.
Beberapa jenis buah memiliki manfaat menurunkan gula darah pada penderita diabetes.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Salah Satunya Ampuh Turunkan Darah Tingi, Ini Dia 6 Manfaat dari Daun Pandan
Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan secara utuh.
Namun, bila bosan kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk jus tanpa diberi tambahan buah.
Berikut jus yang efektif menurunkan gula darah pada penderita diabetes:
1. Jus buah naga
Mengutip dari buku berjudul Khasiat Ampuh Buah Naga dan Delima karya Dani Hendarto, buah naga putih mengandung protein, tinggi serat, karoten, kalsium, zat besi, vitamin B, dan vitamin C.
Kandungan tersebut yang membuat buah naga bermanfaat menyeimbangkan gula darah.
Selain itu, jus buah naga juga bermanfaat melancarkan pencernaan, menyembuhkan rematik dan asam urat, dan menurunkan kadar kolesterol.
2. Jus nanas
Mengutip buku Miracle Juices Penumpas Diabetes dan Hipertensi, karya Desty Ervira P,S,Gz,MPH dalam buah nanas terdapat bromelin yang berperan sebagai pencegah komplikasi diabetes.
Melansir dari Healthline, nanas kaya akan serat, mineral, dan rendah gula sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
3. Jus delima
Baca Juga: Tips Kesehatan, Penderita Diabetes Wajib Coba, Ini Dia Manfaat Jahe Bubuk yang Baik untuk Tubuhmu
Mengutip dari WebMD, jus delima bisa menurunkan risiko diabetes.
Dalam sebuah penelitian sederhana dengan objek 10 orang dewasa sehat dan 10 orang dewasa penderita diabetes tipe 2.
Mereka diminta untuk mengonsumsi jus delima pekat setiap hari selama tiga bulan.
Hasilnya, jus delima tersebut tidak memperburuk gejala diabetes.
Dan menurunkan penyerapan kolesterol jahat.
4. Jus lemon
Jus lemon baik dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Alasannya, jus lemon bisa membantu untuk mengontrol kadar gula darah serta menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Selain mengonsumsi jus di atas secara rutin, kamu sebaiknya mulai menjalankan gaya hidup sehat.
Perlu kamuketahui, gaya hidup sehat bisa membantu mengelola gula darah pada penderita diabetes.
Beberapa tanda pada diabetes juga wajib kamu waspadai, berikut diantaranya:
Baca Juga: Tips Kesehatan bagi Penderita Diabetes, Ini Dia 6 Makanan yang Aman untuk Kamu Konsumsi, Catat!
Area kulit yang lebih gelap seperti beludru(Acanthosis Nigricans AN)
Acanthosis Nigricans atau bercak gelap atau kulit beludru di belakang leher, ketiak, selangkangan atau ditempat lain yang memiliki banyak insulin dalam darah.
Tanda-tanda seperti ini merupakan tanda prediabetes.
Untuk mengetahui apakah diri kamuterkena diabetes atau tidak segera lakukan pemeriksaan ke dokter untuk mengetahui hasilnya.
Kulit keras dan menebal (Sklerosis digital)
Sklerosis digital merupakan kondisi masalah pada kulit yang kencang dan seperti lilin di punggung tangan.
Area jari-jari akan menjadi kaku dan sulit digerakan.
Kondisi kulit yang keras, tebal, dan bengkak ini dapat menyebar dan muncul di lengan bawah maupun lengan atas serta dapat berkembang pada punggung atas, bahu dan leher.
Bercak kuning, kemerahan atau cokelat pada kulit (Nekrobiosis Lipoidika) Nekrobiosis
Lipoidika merupakan kondisi kulit yang muncul benjolan padat kecil yang terlihat seperti jerawat.
Seiring berjalannya waktu benjolan ini akan berubah menjadi bercak kulit yang bengkak dan keras sehingga berubah menjadi warna kuning, kemerahan atau kecokelatan.
Akibat dari penyakit tersebut dapat membuat kulit menjadi gatal dan nyeri serta warna kulit yang mengkilap hingga terlihat pembuluh darah.
Artikel ini telah tayang di TribunPontianak.co.id dengan judul "4 Jus Buah yang Sangat Bermanfaat untuk Diabetes, Ketahui 3 Tanda Umum Penyakit Diabetes"
(*)