GridHype.ID -Tips kesehatan ini akan bikin penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi kegirangan.
Sebab, tak perlu obat mahal, tips kesehatan ini akan membagikan cara alami menurunkan darah tinggi.
Yakni hanya dengan buah enak ini, tips kesehatan berikutwajib banget kamu simak!
Hipertensi, atau tekanan darah tinggi, adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung.
Dikutip dari Healthline, obat-obatan, termasuk penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), biasanya digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah.
Namun, perubahan gaya hidup, termasuk modifikasi pola makan, dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah ke kisaran optimal dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Mengatur pola makan bisa menjadi salah satu cara agar hipertensi tidak naik.
Menuliskan makanan yang dimakan, termasuk ukuran porsinya dapat membuat Kamu memahami kebenaran tentang asupan makanan kamu.
Lantas, apa saja makanan yang bisa dikonsumsi untuk penderita hipertensi?
3 buah yang ampuh turunkan hipertensi
Kalium, magnesium, dan serat, di sisi lain, dapat membantu mengontrol tekanan darah.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Ini Dia 3 Gejala Asam Urat yang Muncul di Tangan, Yuk Waspada!
Buah-buahan dan sayuran kaya akan potasium, magnesium, dan serat, serta rendah sodium.
Tetap berpegang pada buah dan sayuran utuh.
Jus kurang bermanfaat, karena seratnya dihilangkan.
Selain itu, kacang-kacangan, biji-bijian, polong-polongan, daging tanpa lemak, dan unggas merupakan sumber magnesium yang baik.
Untuk meningkatkan jumlah kalium, magnesium, dan serat alami yang kamu konsumsi, pilih dari berikut ini:
Pertama, apel. Kedua, pisang. Ketiga, anggur.
Dilansir dari WebMd, bila tidak menyukai tiga buah tersebut, kamu bisa mengkonsumsi sayuran dan buah-buah berikut:
- Aprikot
- sayuran bit
- Brokoli
- Wortel
- Collard
- kacang hijau
- Kubis
- kacang lima
- Mangga
- Melon
- Jeruk
- Persik
- Nanas
- Kentang
- Kismis
- Bayam
- Labu
- Stroberi
- ubi jalar
- jeruk keprok
- Tomat
- Tuna
- yogurt (bebas lemak)
Artikel ini telah tayang di Sonora.id dengan judul "Penderita Hipertensi Jangan Sampai Ketinggalan Informasi! 3 Buah Ini Ampuh Turunkan Hipertensi, Yakin Mau Cepat Sembuh?"
Baca Juga: Tips Kesehatan, Ini Dia 6 MInuman Pereda Asam Lambung yang Lagi Naik, Buruan Cobain Sekarang!
(*)