GridHype.ID -Penderita asam lambung wajib simak tips kesehatan di bawah ini.
Sebab, tips kesehatan ini akan membagikan beberapa penyebab asam lambung naik di malam hari.
Tips kesehatan ini juga akan menyajikan cara mengobati asam lambung yang naik.
Seperti yang diketahui, penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (gerd) merupakan sebuah penyakit saluran pencernaan menahun yang terjadi ketika asam lambung atau empedu naik atau membalik ke kerongkongan.
Gerd ini sebenarnya termasuk kondisi normal yang dialami oleh sebagian besar orang terutama setelah makan.
Akan tetapi, jika hal tersebut terjadi lebih dari 2 kali dalam seminggu hingga mengganggu aktivitas harian, maka kemungkinan besar kondisi tersebut adalah gerd.
Penderita asam lambung biasanya akan merasakan adanya nyeri di perut dan sensasi terbakar di dada akibat asam lambung yang naik ke kerongkongan.
Kondisi seperti ini kerap kali terjadi di malam hari hingga membuat waktu istirahat menjadi terganggu. Lantas apa penyebab asam lambung ini naik di malam hari?
Penyebab Asam Lambung Naik di Malam Hari
1. Mengonsumsi Makanan Pemicu Naiknya Asam Lambung
Makanan pemicu asam lambung di antaranya seperti makanan yang terlalu asam atau pedas, berminyak, berlemak, atau mengandung kafein.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Ini Dia 6 MInuman Pereda Asam Lambung yang Lagi Naik, Buruan Cobain Sekarang!
Mengonsumsi cokelat, bombai, bawang putih, dan mint sebelum tidur juga dapat membuat asam lambung naik.
2. Stres dan Berat Badan Tidak Terkontrol
Kondisi pikiran yang terlalu stres dan kerap kali membuat kita tidak bisa mengontrol berat badan juga bisa mengakibatkan asam lambung naik.
3. Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Tidur setelah makan dapat membuat lambung yang dipenuhi makanan menekan katup yang berada di antara kerongkongan bagian bawah dan bagian atas lambung hingga membuat asam lambung naik ke kerongkongan.
4. Berada di Posisi Berbaring
Saat berbaring, gaya gravitasi tidak mendukung asam lambung untuk tetap berada di perut, sehingga cairan tersebut rentan kembali naik ke kerongkongan.
5. Berkurangnya Refleks Menelan
Menelan penting untuk mendorong asam lambung ke bawah, tapi posisi tidur ternyata dapat mengurangi kemampuan seseorang menelan.
6. Berkurangnya Produksi Saliva
Produksi air liur atau saliva yang berfungsi untuk menetralkan asam lambung cenderung berkurang saat seseorang tidur nyenyak.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Infused Water Lemon Disebut Bisa Bikin Asam Lambung Makin Naik, Benarkah Demikian?
7. Mengonsumsi Obat Tertentu
Obat-obatan yang dapat menyebabkan asam lambung naik adalah antagonis kalsium untuk menurunkan tekanan darah, antikolinergik untuk penyakit paru obstruktif kronis (PPOK), obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS), dan antidepresan trisiklik.
Cara Mengobati
Untuk mengobati atau mengatasi asam lambung naik di malam hari, kamu pun dapat melakukan beberapa cara berikut ini.
1. Tidak Langsung Tidur Setelah Makan
Berikan jeda minimal tiga jam sebelum tidur karena perut membutuhkan waktu sekitar empat hingga lima jam untuk mencerna makanan.
2. Atur Pola Makan
Hindari makan berlebihan dengan porsi besar. Ubah pola makan dengan porsi yang lebih kecil tapi sering, terutama saat makan malam.
Penderita asam lambung kronis disarankan untuk mengonsumsi makanan sebanyak 500 kalori dengan jumlah lemak sehat sebanyak 20 gram sekali makan.
3. Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Jaga berat badan tetap ideal dengan rutin olahraga dan menjaga pola makan sehat dan seimbang.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Rempah-rempah Populer Ini Ternyata Ampuh Obati Penyakit Asam Lambung
4. Berhenti Merokok
Selain mengontrol penyakit asam lambung, berhenti merokok juga bisa menjaga kesehatan secara keseluruhan.
5. Gunakan Bantal yang Lebih Tinggi
Berbaring dengan posisi miring memungkinkan kandungan asam lambung bisa melewati sfingter esofagus bagian bawah ke perut.
Gunakan bantal lebih tinggi saat tidur agar tubuh bisa lebih mudah miring ke kiri dan kepala sedikit terangkat.
Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi juga bisa menunjang gravitasi agar mendorong asam lambung tetap bertahan di perut.
6. Minum Obat
Cara yang terakhir adalah dengan mengonsumsi obat asam lambung seperti jenis proton pump inhibitor (PPI).
Akan tetapi, perlu konsultasi dengan dokter terkait penggunaan obat ini dalam jangka panjang.
Demikian paparan lengkap mengenai penyebab asam lambung naik di malam hari dan cara untuk mengatasinya.
Ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter jika gejala yang dirasa semakin parah dan tidak kunjung berkurang.
Artikel ini telah tayang di Sonora.ID dengan judul "7 Penyebab Asam Lambung Naik di Malam Hari dan Cara Untuk Mengobatinya"
Baca Juga: Tips Kesehatan, Salah Satunya Cuma Makan Pisang, Ini Dia 5 Cara Mengatasi Asam Lambung Tanpa Obat
(*)