GridHype.ID -Bagi kamu yang mengidap asam lambung, kamu wajib simak tips kesehatan berikut ini sampai selesai.
Pasalnya tips kesehatan ini akan membahas seputar bawang putih.
Sebagaimana yang kita tahu, penderita asam lambung biasanya akan disarankan untuk menghindari bawang putih.
Nah, asam lambung sendiri terjadi ketika asam dari lambung mengalir naik ke kerongkongan.
Kondisi ini dapat menyebabkan mulas hingga mengiritasi lapisan kerongkongan.
Makanan tertentu, seperti makanan berlemak dan pedas, jeruk, tomat, hingga bawang putih, dapat memicu gejala asam lambung terjadi lebih sering.
Meskipun bawang putih memiliki banyak manfaat kesehatan, umumnya dokter tidak menganjurkan makan bawang putih jika kamumengalami asam lambung.
Lantas, mengapa bawang putih sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung?
Bawang putih menyebabkan mulas
Kebanyakan orang bisa makan bawang putih tanpa mengalami efek samping.
Namun ketika kamumenderita asam lambung, dokter biasanya menyarankan untuk menghindarinya.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Penderita Asam Urat Wajib Tahu, Bawang Putih Ternyata Ampuh Obati Penyakitmu
Dilansir Healthline, terlepas dari apakah kamuadalah penderita asam lambung atau tidak, mengonsumsi bawang putih diketahui memberikan sejumlah efek samping ringan.
Beberapa di antaranya adalah:
- Heartburn atau mulas
- Sakit perut
- Bau napas dan badan.
Kamu lebih mungkin akan mengalami efek samping, terutama mulas, jika kamumengonsumsi bawang putih secara mentah.
Asupan tambahan, terutama pada dosis tinggi, dapat menyebabkan mual, pusing, dan kemerahan pada wajah.
Cara meredakan gejala asam lambung
Dilansir dari Harvard Health Publishing, berikut beberapa cara sederhana mengatasi asam lambung:
1. Makan dalam porsi kecil dan perlahan
Baca Juga: Tips Kesehatan, Kenali Efek Samping Makan Bawang Putih Berlebihan
Salah satu faktor yang bisa menyebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan adalah ketika perut terisi sangat penuh.
Jika kamumenderita asam lambung, cobalah untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil, namun lebih sering.
Cara ini lebih baik daripada makan besar tiga kali sehari.
2. Hindari makanan tertentu
Jika kamumengalami asam lambung, ada baiknya untuk menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu seperti makanan berlemak atau pedas, cokelat, tomat, jeruk, termasuk bawang putih.
Kamu bisa mencoba mengurangi konsumsi makanan atau minuman tersebut, dan lihat apakah hal itu membantu mengontrol asam lambung kamu.
3. Hindari rokok dan minuman bersoda
Jika kamumerokok, maka segeralah berhenti.
Nikotin diketahui dapat mengendurkan otot sfingter esofagus bagian bawah (LES).
LES adalah pita otot melingkar yang terletak di antara kerongkongan dan perut.
Fungsinya untuk mencegah kandungan asam lambung berusaha naik ke kerongkongan.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Dijamin Murah Meriah, Ini Dia 8 Bumbu Alami yang Ampuh Obati Kolesterol
Selain itu, hindari mengonsumsi minuman bersoda.
Sebab, ia membuat kamubanyak bersendawa, yang dapat mengirimkan asam lambung ke kerongkongan.
4. Tetap tegak setelah makan
Pastikan tubuh kamu tetap tegak saat setelah makan.
Saat berdiri atau bahkan duduk tegak, gravitasi dapat membantu menjaga asam lambung tetap berada di perut.
Selesaikan makan paling tidak tiga jam sebelum tidur.
Kamu tidak boleh tidur siang tepat setelah makan atau ngemil dan makan malam sebelum tidur.
5. Turunkan berat badan
Jika kamu mengalami kelebihan berat badan atau obesitas, maka perlu menjalani diet atau menurunkan berat badan.
Berat badan yang berlebihan dapat mengurangi tekanan struktur otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah agar tetap tertutup.
Kondisi ini menyebabkan asam lambung naik dan mulas.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Mengapa Bawang Putih Buruk bagi Penderita Asam Lambung? Berikut Alasannya"
(*)