GridHype.ID -Tips kesehatan ini wajib banget diketahui oleh masyarakat Indonesia.
Terlebih lagi buat kamu yang doyan makan tengah malam.
Meski terasa nikmat, makan tengah malam justru bisa berikan dampak mengerikan bagi tubuh kamu loh.
Apa saja ya bahaya makan tengah malam? Mari simak ulasannya di bawah ini.
Setiap orang pasti pernah mengalami kondisi dimana perut tiba-tiba lapar di tengah malam.
Maka tak heran jika banyak dari orang-orang yang mengalami kondisi itu memilih untuk makan.
Bahkan, ada yang menyediakan cemilan hanya sekedar untuk mengganjal perut ketika lapar di malam hari.
Tetapi, kebiasaan tersebut nyatanya tidak bagus untuk kesehatan.
Bahkan, efeknya bisa berpengaruh terhadap kesehatan fisik.
Tidak percaya?
Dilansir dari Kompas.com, berikut bahaya terlalu sering makan tengah malam:
Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah 6 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Tak Punya Obat, Kamu Wajib Tahu!
1. Mengacaukan pola makan selanjutnya
Bahaya makan tengah malam yang tak boleh disepelekan lainnya yakni mengacaukan pola makan selanjutnya.
Makan tengah malam praktis dapat mengurangi rasa lapar keesokan harinya.
Imbasnya, kamu rentan melewatkan sarapan dan makan lebih banyak pada siang atau sore hari.
2. Lelah fisik dan mental
Efek buruk makan tengah malam lainnya yakni tubuh rentan mengalami lelah fisik dan mental.
Ketika kamu tidur setelah makan tengah malam, tubuh masih dalam posisi mencerna makanan dan menguras energi.
Hal itu dapat membuat seseorang mengalami kelelahan dan merasa kekurangan energi seperti habis melakukan aktivitas fisik.
3. Gangguan pencernaan
Bahaya makan tengah malam yang tak boleh diabaikan salah satunya adalah gangguan pencernaan.
Jarak antara waktu makan dan tidur berbaring yang terlalu dekat dapat menyebabkan penyakit asam lambung kambuh.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah Ciri-ciri Diabetes pada Pria yang Wajib Kamu Waspadai
Gejala asam lambung naik ditandai dengan asam lambung dari perut naik ke kerongkongan, rasa panas dan nyeri di dada atau perut atas, sampai sakit tenggorokan.
Efek makan tengah malam lainnya yakni dispepsia atau sakit perut.
Gejala dispepsia berupa rasa begah di perut, mual, atau perut terasa nyeri.
Selain makan tengah malam, dispepsia bisa disebabkan makan terlalu cepat, berlebihan, makanan berlemak dan berminyak, makanan terlalu pedas, minum asupan tinggi kafein, alkohol, dan soda.
Gangguan pencernaan perlu dibawa ke dokter apabila berlangsung lebih dari dua minggu.
4. Susah tidur
Tak hanya gangguan pencernaan, bahaya makan tengah malam lainnya adalah memicu susah tidur.
Gangguan pencernaan sebelum tidur dapat membuat seseorang jadi susah tidur.
Selain susah tidur, makan terlalu dekat dengan jadwal istirahat juga bisa menurunkan kualitas tidur.
Dampaknya, seseorang tidurnya jadi tidak nyenyak dan sulit memasuki fase tidur dalam atau terlelap.
Kondisi ini bisa membuat tubuh rasanya kurang istirahat dan jadi pusing keesokan harinya.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Jangan Nekat, Ini Dia 9 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Urat
5. Berpotensi meningkatkan berat badan
Efek buruk makan tengah malam yang perlu diwaspadai adalah peningkatan berat badan.
Makan tengah malam potensial meningkatkan berat badan, kadar gula darah, dan kolesterol.
Ketiganya bisa jadi pemicu penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke
Dalam studi kecil itu, ahli mengamati sembilan orang dewasa yang makan tiga kali kali sehari, serta diberi kudapan dua kali sehari setiap siang dan tengah malam.
Setelah delapan minggu, ahli menemukan berat badan mereka bertambah, metabolisme lemak lebih sedikit, kadar gula darah meningkat, dan kadar kolesterol trigliserida meningkat.
Artikel ini telah tayang di Sonora.ID dengan judul "Berhenti Sekarang! Berikut 5 Bahaya Terlalu Sering Makan Tengah Malam"
Baca Juga: Tips Kesehatan, Asam Lambung Ternyata Bisa Diobati dengan Kunyit dan Sederet Bahan Alami Berikut
(*)