GridHype.ID -Tips kesehatan berikut ini akan membagikan sejumlah minuman yang aman untuk memperlancar buang air besar (BAB).
Tips kesehatan ini dijamin ampuh dan bisa langsung kamu coba di rumah.
Untuk lebih jelasnya, mari simak tips kesehatan berikut ini sampai selesai!
Seperti diketahui, buang air besar (BAB) adalah salah satu kebutuhan manusia yang biasanya dilakukan satu kali dalam sehari untuk melancarkan sistem pencernaan.
Sayangnya, tidak semua orang memiliki kondisi saluran pencernaan yang lancar sehingga beberapa orang mengalami kesulitan untuk buang air besar dan membutuhkan bantuan pelancar BAB.
Pasalnya, BAB yang tidak lancar bisa menyebabkan banyak keluhan dalam kehidupan sehari-hari, terlebih rasa tidak nyaman dalam beraktivitas.
Aman dan alami, berikut ini adalah 11 minuman pelancar BAB.
1. Air putih
Tak perlu repot-repot, minuman yang satu ini bisa memenuhi kebutuhan cairan yang kerap menjadi penyebab utama susahnya buang air besar.
2. Kopi
Pakar kesehatan usus Amanda Sauceda, RDN, CLT mengatakan secangkir kopi bisa membantu membuang kotoran di perut.
Baca Juga: Kenali Bahaya Penggunaan Bra Terlalu Ketat, Bisa Sebabkan Sembelit hingga Kanker
Dengan kandungan kafein di dalamnya, bisa meningkatkan jumlah asam lambung dan memberikan dorongan gerakan pada usus besar.
3. Air dan Chia Seeds
Pakar kesehatan tersebut juga menyebutkan bahwa campuran air dengan chia seeds yang mengandung banyak serat juga bisa menjadi minuman pelancar BAB.
4. Jus plum
“Buah plum mengandung sorbitol yang menarik air ke dalam usus sehingga membuat BAB menjadi lebih mudah,” kata Sauceda.
5. Smoothie
Kandungan serat pada buah yang dicampur ke dalam smoothie sangat baik untuk pencernaan.
6. Kefir
Kefir adalah produk susu bisa membantu mengatasi sembelit. Selain itu, kefir juga merupakan sumber probiotik yang tinggi.
7. Air lemon
Konsumsi air lemon dapat memperlancar pencernaan karena membantu produksi dari asam lambung sehingga pemecahan makanan lebih maksimal.
8. Jus apel
Kandungan fruktosa yang tinggi di dalam apel menjadikan jus apel minuman pelancar BAB yang cocok dan aman untuk anak-anak.
9. Jus pear
Jus pir diketahui memiliki kandungan sorbitol empat kali lebih banyak daripada jus apel.
10. Teh Chamomile
Minum secangkir teh chamomile setelah makan dapat membantu meningkatkan kontraksi agar mempercepat buang air besar.
11. Teh Jahe
Teh jahe dapat digunakan sebagai minuman pelancar BAB karena bermanfaat dalam mengurangi tekanan usus bagian bawah yang menyebabkan sembelit.
Artikel ini telah tayang di Sonora.ID dengan judul "11 Minuman Pelancar BAB yang Alami dan Aman Dikonsumsi, Lengkap!"
(*)