GridHype.ID -Tips kesehatan berikut ini wajib diketahui oleh kamu yang menderita asam lambung.
Pasalnya, tips kesehatan ini akan membagikan jadwal jam makan yang baik untuk penderita asam lambung.
Yuk kita simak bersama tips kesehatan asam lambung berikut ini!
Asam lambung adalah cairan di dalam lambung yang bersifat asam yang berfungsi dalam proses pencernaan, sayangnya cairan tersebut pun bisa menjadi penyakit ketika naik ke saluran pencernaan atas.
Naiknya asam lambung tersebut kerap disebut sebagai penyakit asam lambung, kondisi yang satu ini terjadi ketika asam lambung yang harusnya ada di dalam lambung naik ke saluran pencernaan bagian atas, sehingga penderita bisa merasakan rasa asam di pangkal lidahnya.
Hal ini bisa berakibat panjang dan menyebabkan rasa yang tidak nyaman bagi sang penderita.
Untuk menghindari asam lambung kambuh, perlu adanya jadwal jam makan yang baik untuk penderita asam lambung.
Tidak bisa telat karena kalau telat bisa menjadi pemicu kambuhnya asam lambung.
Berikut ini adalah jadwal jam makan yang baik untuk penderita asam lambung.
Sarapan jam 08.00 dan camilan jam 10.00
Dikutip dari Washington DC, The Endoscopy Center, disarankan agar penderita asam lambung naik melakukan sarapan sekitar jam 08.00 pagi.
Jangan biarkan perut kosong terlalu lama setelah beristirahat semalaman, dan jangan lupa untuk awali dengan minum satu gelas air hangat ketika bangun tidur.
Sarapan pun disarankan makanan yang ringan, seperti kentang, telur, atau roti dengan selai kacang.
Kemudian camilan dilakukan antara makan pagi dan makan siang, sekitar jam 10.00-11.00, camilan bisa biskuit, buah, atau kacang-kacangan.
Makan siang jam 12.00 dan camilan jam 16.00
Makan siang dilakukan pukul 12.00 hingga 13.00, pada saat ini penderita asam lambung perlu makan makanan komplit dan seimbang, yaitu nasi, sayur, protein, untuk memenuhi nutrisi tubuh.
Porsinya pun tidak perlu terlalu besar, disesuaikan dengan kebutuhan.
Makan malam jam 18.00-19.00
Usahakan makan malam dilakukan maksimal 3 jam sebelum tidur, sehingga makanan sudah diolah secara tuntas dan tidak ada makanan yang bisa naik ke saluran pencernaan atas.
Jika di jam selanjutnya, sekitar jam 20.00 masih memungkinkan dan butuh melakukan camilan malam, bisa dilakukan dengan pertimbangkan waktu tidur tidak berdekatan dengan waktu camilan tersebut dengan alasan yang sama seperti di atas.
Artikel ini telah tayang di Sonora.ID dengan judul "Jadwal Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Catat!"
(*)