GridHype.ID -Tips kesehatan kali ini dijamin bikin penderita diabetes kegirangan.
Sebab, tips kesehatan ini akan membagikan sederet camilan dan makanan lezat yang ternyata aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.
Makanan apa saja ya? Untuk tahu jawabannya, mari kita simak tips kesehatan berikut sampai akhir.
Sebagaimana diketahui, gula darah menjadi perhatian khusus bagi banyak kalangan khususnya bagi lanjut usia.
Hal ini disebabkan adanya ancaman penyakit diabetes yang cukup mematikan.
Gula darah merupakan gejala utama timbulnya penyakit diabetes pada seseorang.
Tidak hanya hanya menyerang orang tua, diabetes juga bisa dialami oleh anak muda.
Diabetes terjadi ketika tubuh tidak bisa mengelola insulin dengan benar, hal ini dapat menyebabkan penumpukan glukosa pada aliran darah.
Glukosa pada aliran darah dapat dikontrol dengan rutin mengkonsumsi makanan tertentu.
Berikut camilan yang ampuh untuk atasi kadar gula darah tinggi dan atasi diabetes:
1. Yoghurt
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Bahaya Banget, 5 Hal Ini Ternyata Jadi Gejala Diabetes yang Tak Biasa
Yoghurt tanpa campuran apapun termasuk dalam makanan dengan kandungan glikemik yang cukup rendah.
Hal ini baik dikonsumsi oleh pengidap penyakit diabetes.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki kandungan glikemik diibawah angka 55.
Kandungan protein nabati yang cukup tinggi, asam lemak tak jenuh, berbagai macam vitamin, flavonoid, kalium, magnesium dan berbagai macam kandungan baik lainnya memiliki manfaat yang cukup besar dalam mengontrol kadar gula darah.
Penderita diabetes khususnya sangat baik mengkonsumsi kacang-kacangan tanpa banyak diolah maupun ditambahkan berbagai macam bahan agar tidak merusak kandungan kacang-kacangan tersebut.
3. Roti Gandum
Roti gandum berbeda dengan roti lainnya, jika roti lainnya cenderung mengandung karbohidrat yang dapat memicu lonjakan kadar gula darah hal berbeda pada roti gandum.
Roti gandum memiliki kadar glikemia rendah dan karbohidrat yang lebih rendah.
Hal ini membuat roti gandum mampu memperlambat pencernaan dan mampu membantu menstabilkan kadar gula darah dalam tubuh.
4. Oatmeal
Oatmeal memiliki kandungan glikemik dibawah angka 55 sama dengan kacang-kacangan.
Kandungan B-glukan pada oatmeal mampu menguranggi respon glukosa maupun insulin dalam tubuh.
Bagi penderita diabetes khususnya, mengkonsumsi oatmeal tanpa tambahan pemanis atau bahan lain yang memicu lonjakan kadar gula dapat mengurangi lipid atau lemak dalam darah.
5. Buah-buahan
Buah-buahan umumnya mengandung banyak air dan serat yang mampu menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh.
Selain itu, indeks glikemik pada buah-buahan terhitung rendah dibawah angka 55.
Namun, dalam mengkonsumsinya disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan secara utuh dengan tidak mengolahnya seperti jus dengan penambah bahan makanan lainnya.
Tidak hanya makanan, pengidap penyakiit Diabetes maupun untuk mengurangi resiko terserang penyakit diabet seseorang harus memiliki pola hidup yang sehat.
Artikel ini telah tayang di TribunJateng.com dengan judul "5 Makanan Lezat yang Aman Dikonsumsi Bagi Penderita Diabetes, Efektif Turunkan Kadar Gula Darah"
(*)