GridHype.ID - Aneka tips kesehatan untuk cegah penyakit ginjal ini sayang banget jika dilewatkan.
Pasalnya, aneka tips kesehatan ini bikin tubuh enggak gampang sakit-sakitan karena terhindar dari penyakit ginjal.
Enggak ribet dan gampang ditiru, aneka tips kesehatan agar terhindar dari penyakit ginjalini salah satunya adalah dengan diet.
Ya, jika Anda suka makan makanan asin berlebihan, agaknya perlu hati-hati agar terhindar atau mengurangirisiko penyakit ginjal.
Sebab, kebisaan mengkonsumsi makanan asin terlalu banyak dan sering dapat merusak fungsi ginjal.
Mengutip Kompas.com dari Healthline, kerusakan fungsi ginjal dapat menyebabkan penyakit ginjal kronis dan gagal ginjal.
Ini tentu saja bisa mengancam nyawa penderitanya.
Untuk mengetahui lebih lanjut kebiasaan yang menyebabkan penyakit ginjal, berikut ulasan ringkasnya sebagaimana yang dikutip dari National Kidney Foundation:
1. Mengkonsumsi makanan asin berlebihan
Kebiasaan mengkonsumsi makanan terlalu asin berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan pada gilirannya menyebabkan penyakit ginjal.
Disarankan untuk membumbui makanan dengan rempah-rempah, yang bisa menggantikan garam.
Seiring waktu, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk menghindari penggunaan garam tambahan (natrium) pada makanan Anda.
2. Makan banyak makanan olahan
Kebiasaan makan makanan olahan merupakan sumber natrium dan fosfor yang tinggi.
Banyak orang yang memiliki penyakit ginjal perlu membatasi fosfor dalam makanan mereka.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa asupan fosfor yang tinggi untuk orang tanpa penyakit ginjal akan berakibat berbahaya.
Itu dapat menyebabkan penyakit ginjal dan tulang pada mereka.
3. Kurang minum air putih
Kementerian Kesehatan telah menganjurkan kita untuk cukup minum air putih sebanyak 8 gelas berukuran 230 ml atau total 2 liter per hari.
Dengan minum air sebanyak itu bisa membantu ginjal Anda membersihkan natrium dan racun dari tubuh.
Minum air yang banyak juga merupakan salah satu cara terbaik untuk menghindari pembentukan batu ginjal yang menyakitkan.
Oleh karena itu, kebiasaan kurang minum air putih dapat menyebabkan penyakit ginjal. Namun, orang yang sudah memiliki masalah ginjal atau gagal ginjal mungkin perlu membatasi asupan cairan mereka.
4. Begadang
Kebiasaan begadang lama kelamaan tidak akan ada baiknya bagi kesehatan, justru bisa menyebabkan penyakit ginjal.
Istirahat malam yang baik sangat penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk ginjal Anda.
Fungsi ginjal diatur oleh siklus tidur-bangun yang membantu mengkoordinasikan beban kerja ginjal selama 24 jam.
5. Banyak makan daging
Daging yang kita konsumsi sebenarnya akan menghasilkan asam dalam darah.
Banyak makan daging akan menghasilkan asam tinggi dalam darah yang berbahaya bagi ginjal.
Akibatnya, bisa menyebabkan penyakit ginjal yang disebut asidosis.
Itu suatu kondisi di mana ginjal tidak dapat menghilangkan asa dengan cukup cepat.
Protein hewani, seperti daging, mungkin dibutuhkan untuk pertumbuhan, pemeliharaan, dan perbaikian semua bagian tubuh.
Namun, makan daging harus sewajarnya yang diimbangi dengan asupan sayuran dan buah-buahan.
6. Banyak makan makanan manis
Gula berkontribusi terhadap obesitas yang meningkatkan risiko terkena tekanan darah tinggi dan diabetes.
Kedua kondisi itu menjadi penyebab utama penyakit ginjal. Jadi, kebiasaan mengkonsumsi makan makanan manis sangat berbahaya.
Namun, Anda perlu berhati-hati karena gula sering ditambahkan ke makanan dan minuman olahan yang mungkin tidak dianggap “manis”.
Disarankan untuk menghindari sereal sarapan dan roti putih yang semuanya merupakan sumber gula olahan.
Perhatikan bahan saat membeli barang kemasan untuk menghindari tambahan gula dalam makanan Anda.
7. Merokok
Kebiasaan merokok tidak hanya menyebabkan penyakit paru-paru dan jantung. Kebiasaan ini juga dapat menyebabkan penyakit ginjal.
Orang yang merokok lebih mungkin memiliki protein dalam urin, tanda kerusakan ginjal.
(*)