GridHype.ID -Siapa sih yang tak ingin memiliki berat badan yang ideal.
Tentu semua orang mendambakan berat badan ideal ya.
Untuk itu, kamu sebaiknya simak artikel berikut ini sampai selesai.
Pasalnya, artikel berikut akan membagikan cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 7 hari.
Dijamin gampang banget!
Melansir dari SajianSedap.com, kamu bisa loh melakukan cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 7 hari ini kapanpun kamu mau.
Dijamin cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 7 hari ampuh banget.
Cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 7 hari juga sangat mudah.
Kamubisa mengonsumsi 1 cangkir minuman ini lho.
Baca Juga: Teh Hijau Jadi Minuman Ampuh Turunkan Berat Badan, Begini Cara Minum yang Tepat Agar Dietmu Berhasil
Dijamin diet tidak akan menyiksa.
Plus kamuakan mendapatkan tubuh langsing yang diinginkan.
Mau tahu apa saja cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 7 hari?
Menurunkan Berat Badan dengan Teh Hijau
Cara menurunkan berat badan 3 kg dalam 7 hari ini sebenarnya sangat umum dilakukan.
Beberapa hal yang harus diperhatikan antara lain:
1. Catat asupan kalori selama 7-14 hari,
2. Kurangi jumlah karbohidrat dalam sehari,
3. Perbanyak sayuran,
4. Makanlah protein rendah lemak,
5. Konsumsi makanan yang mengandung kalori kurang dari 150,
6. Minum air putih secara rutin.
Namun ada satu hal yang bisanya dilewatkan.
Salah satu kunci keberhasilan diet ada di minuman.
Selain air putih, minuman seperti teh hijau bisa menurunkan berat badan lho.
Teh hijau mengandung kafein dan salah satu tipe flavonoid bernama katekin.
Zat ini merupakan antioksidan dalan teh hijau.
Kedua zat ini dipercaya dapat mempercepat metabolisme tubuh.
Katekin bisa membantu memecah lemak berlebih.
Sementara baik kafein dan katekin dapat meningkatkan energi yang digunakan oleh tubuh.
Minum teh hijau saja tidak cukup untuk membuat tubuh langsing jika tidak diiringi dengan gaya hidup sehat lainnya.
Kamu juga harus rutin olahraga dan menyertakan sayur-mayur serta buah dalam pola makan.
Apabila teh hijau dikonsumsi sembari menerapkan gaya hidup sehat tersebut, manfaatnya untuk menurunkan berat badan bisa kita raih.
Selain itu, minum teh hijau juga tidak boleh sembarangan.
Berikut adalah cara minum teh hijau agar efektif membantu melangsingkan tubuh.
Cara Efektif Menurunkan Berat Badan dengan Teh Hijau
1. Minum 2 atau 3 cangkir teh hijau setiap harinya
Meminum 2-3 cangkir teh hijau sepanjang hari dianggap cukup untuk membantu menurunkan berat badan.
Akan tetapi, porsi ini tidak bisa jadi patokan bagi semua orang karena bergantung pada seberapa banyak kafein yang dikonsumsi dan proses metabolisme alami setiap orang.
Teh hijau umumnya aman untuk dikonsumsi.
Namun, sebaiknya kita tidak meminumnya secara berlebihan karena dosis kafein yang tinggi dapat membawa pengaruh buruk terhadap orang-orang.
Beberapa kondisi tertentu seperti memiliki yang risiko masalah jantung atau yang punya tekanan darah tinggi dihimbau untuk tidak minum terlalu banyak.
2. Minum teh hijau sebelum berolahraga
Cara minum teh hijau agar lebih efektif membantu melangsingkan tubuh adalah dengan meminumnya sebanyak 1-2 cangkir sebelum olahraga.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi EGCG (jenis katekin dalam teh hijau) yang dikombinasikan dengan kafein sekitar 90 menit sebelum berolahraga, dapat meningkatkan tingkat oksidasi lemak secara signifikan saat berolahraga.
3. Meningkatkan suhu air ketika menyeduh teh hijau
Kamu bisa meningkatkan suhu air dan lamanya proses penyeduhan untuk mengekstrak lebih banyak kafein dan EGCG dari teh hijau.
Kedua zat ini rasanya pahit.
Jadi sebaiknya mempersiapkan diri jika ingin mendapatkan manfaat optimal dari teh hijau untuk menurunkan berat badan.
4. Minum teh hijau 30-60 menit setelah makan
Seperti yang telah disinggung sebelumnya, teh hijau dapat membantu melancarkan pencernaan dan meningkatkan proses metabolisme tubuh.
Cara minum teh hijau agar cepat langsing adalah meminum teh ini sekitar 30-60 menit sebelum makan.
Kamu bisa mengulanginya sebanyak 3-5 kali sesuai dengan waktu makan.
5. Jangan menambahkan gula ke
Salah satu alasan mengapa teh hijau bermanfaat untuk menurunkan berat badan adalah teh ini tidak mengandung kalori.
Menambahkan gula ke dalam teh hijau sama saja dengan menambah jumlah kalori sehingga ini sangat tidak disarankan bagi yang ingin menurunkan berat badan.
Satu sendok teh gula bisa menambah sekitar 16 kalori.
Jumlah kalori ini akan terus bertambah jika kamu mengonsumsi teh hijau dengan gula secara rutin sepanjang harinya.
Teh Hijau Ampuh Hilangkan Jerawat
Menambahkan dari Tribunnews.com, teh hijau memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan.
Selain itu, teh hijau juga memiliki manfaat bagi kulit.
Teh hijau tinggi akan antioksidan epigallocatechin-3-gallate (EGCG), yang telah terbukti melawan peradangan, mengurangi produksi sebum, dan menghambat pertumbuhan P. acnes pada kulit berjerawat.
Beberapa produk perawatan kulit juga mengandung teh hijau.
Tetapi, lebih menghemat biaya jika membuatnya sendiri di rumah.
Cara pakai:
- Seduh teh hijau dalam air mendidih selama 3-4 menit.
- Biarkan teh menjadi dingin.
- Oleskan ke wajah kamu dengan bola kapas atau semprotkan menggunakan botol semprot.
- Biarkan selama 10 menit atau semalaman, lalu bilas wajah kamudengan air.
- Oleskan 1-2 kali sehari, sesuai kebutuhan. Bisa disimpan di kulkas sampai 2 minggu.
(*)