Gridhype.id-Kadar gula darah di dalam tubuh yang melonjak tentunya bisa membawa risiko buruk bagi kesehatan.
Peningkatan kadar gula darah memang menjadi masalah utama bagi penderita diabetes.
Tidak heran jika penderita diabetes diharuskan untuk menjaga pola makan dan gaya hidup sehari-hari.
Sejumlah makanan dan minuman yang dikonsumsi ternyata bisa berpengaruh bagi lonjakan gula darah di dalam tubuh.
Oleh sebab itu, sangat penting bagi penderita diabetes untuk memahami cara mencegah gula darah melonjak naik.
Perlu dipahami bahwa lonjakan gula darah yang terjadi secara terus-menerus bisa menyebabkan komplikasi diabetes.
Dilansir dari kemkes.go.id, diabetes bisa menyebabkan komplikasi seperti serangan jantung dan stroke.
Bukan hanya itu, gagal ginjal dan infeksi kaki yang berat juga bisa terjadi pada penderita diabetes.
Lantas bagaimana cara mencegah lonjakan gula darah?
Dilansir dari kontan.id, berikut tiga hal utama yang harus diketahui oleh penderita diabetes:
DiabetesBaca Juga: Angin Segar Bagi Pengidap Diabates, Rajin Minum Air Rebusan Daun Pepaya Hasilnya Langsung Manjur Ngalahin Obat
Rendah karbohidrat
Karbohidrat ternyata bisa menyebabkan gula darah naik.
Karbohidrat dipecah oleh tubuh menjadi gula sederhana yang kemudian memasuki aliran darah.
Apabila kadar gula darah meningkat maka pankreas akan melepaskan hormon yang disebut insulin.
Selanjutnya, insulin akan mendorong sel menyerap gula dari darah.
Kondisi inilah yang nantinya menyebabkan kadar gula darah menurun.
Diet karbohidrat sangat penting bagi penderita diabetes untuk membantu menstabilkan gula darah.
Makan lebih sedikit karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan memiliki indeks glikemik cukup tinggi dan sangat mudah dicerna oleh tubuh.
Hal inilah yang menjadi alasan mengapa karbohidrat olahan dapat mudah menaikan gula darah.
Baca Juga: Nggak Perlu Khawatir Gula Darah Naik Saat Lebaran, Terapkan Cara ini Agar Diabetes Tak Kambuh
Kenaikan gula darah dan penurunan berikutnya mungkin akan dialami setelah makan makanan dengan indeks glikemik tinggi.
Bukan hanya itu, Anda juga akan merasa lapar lebih sering sehingga mengakibatkan konsumsi makanan secara berlebihan.
Minum lebih banyak air putih
Air putih memang menjadi salah satu jenis minuman yang sangat baik bagi kesehatan tubuh.
Di daerah jika kita dianjurkan untuk selalu memenuhi kebutuhan air putih sehari-hari.
Kurang minum air putih ternyata bisa menyebabkan lonjakan gula darah di dalam tubuh.
Nantinya tubuh akan mengalami dehidrasi dan menghasilkan hormon yang disebut vasopresin.
Kondisi ini nantinya mendorong ginjal untuk menahan cairan dan menghentikan tubuh membuang kelebihan gula dalam urine.
Oleh sebab itu, gula di dalam tubuh akan tetap tersimpan sehingga pada akhirnya bisa melonjak.
Baca Juga: Buruan Cek Kaki dan Mata Kamu! Kondisi Ini Bisa Jadi Ciri Terkena Diabetes
(*)