GridHype.ID -Tak sedikit orang yang berusaha memiliki berat badan ideal.
Biasanya kebanyakan orang akan menjalankan program penurunan berat badan.
Salah satunya yakni dengan diet sehat.
Nah mengutip dari Kompas.com, ketika sedang menjalankan program penurunan berat badan, sangat penting untuk mengatur makanan dan minuman yang dikonsumsi setiap hari.
Mengonsumsi makanan yang salah akan menggagalkan rencana diet atau bahkan justru menaikkan berat badan.
Makanan dengan kandungan yang tepat tidak hanya akan membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh.
Lalu, apa sebenarnya diet sehat ini?
Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) via Kompas.com, diet sehat adalah bagian dari cara membantu mencegah malnutrisi dan mencegah penyakit tidak menular (PTM).
Saat ini, makanan di sekeliling kita cenderung tinggi kalori, lemak, gula, dan garam/natrium.
Hal itu diperparah dengan kebiasaan kurang makan sayur dan buah, serta sumber serat lain, seperti biji-bijian.
Komposisi diet sehat dan seimbang sangatlah beragam, tergantung pada karakteristik individu.
Misalnya, usia, jenis kelamin, gaya hidup (termasuk tingkat aktivitas fisik), kebiasaan pola makan, konteks budaya, hingga makanan yang tersedia.
Namun, prinsip dasar diet sehat sebetulnya sama saja.
Sementara itu, artikel berikut ini akan membagikan menu diet ala Aurel Hermansyah.
Dijamin cocok buat kamukarena diet ini tidak menyiksa tubuh.
Melansir dari SajianSedap.com, menu diet ala Aurel Hermansyah ini ternyata berhasil menurunkan berat badannya dalam waktu singkat loh!
Sebelumnya, Aurel Hermansyah pernah ramai menjadi perbincangan publik karena perubahan bentuk badannya.
Dulu putri Krisdayanti dan Anang Hermansyah ini pernah dituding melakukan operasi plastik.
Hal itu lantaran pipi tirus dan berat badan ideal yang dimiliki Aurel Hermansyah.
Padahal Aurel Hermansyah menjalani program diet yang membuatnya mengalami penurunan berat badan drastis.
Penasaran apa menu diet ala Aurel Hermansyah?
Yuk kita simak bersama!
Menu Diet ala Aurel Hermansyah
Menu diet ala Aurel Hermansyah ini tak sulit untuk diikuti.
Namun, dalam menu diet ala Aurel Hermansyah, kamu hanya boleh mengonsumi satu makanan ini di pagi hari.
Dilansir dari GridStar.id, rupanya Aurel Hermansyah tidak mengonsumsi nasi saat melakukan diet.
Ya, diet ketat tanpa nasi ini pernah dilakoni Aurel pada 2014 silam.
"Iya, aku dietnya enggak makan nasi sama sekali, benar-benar diet ketat," kata Aurel dalam sebuah wawancara dengan tayangan infotainment di tahun 2014.
"Aku bangun pagi itu minum air, makan roti gandum, enggak pakai selai atau apa, jadi cuma roti gandum," lanjutnya.
Melansir dari TribunManado, di siang hari, Aurel mengonsumsi apel atau sup isi kentang, wortel, tahu dan brokoli.
"Sorenya aku makan apel lagi, malamnya aku makan pepaya," tukasnya.
Dengan dietnya itu, Aurel Hermansyah mengatakan bisa menurunkan berat badan sampai 5 kg.
Disamping itu, mengutip dari Kompas.com, ahli gizi, Seala Septiani menjelaskan konsumsi karbohidrat merupakan salah satu penyebab obesitas.
"Konsumsi karbohidrat berlebih adalah salah satu penyebab obesitas, karena di dalam tubuh kelebihan gula ini akan disimpan sebagai lemak," kata Seala Septiani dalam acara temu media bertajuk "Cegah Diabetes dengan Diet Karbohidrat" yang diadakan oleh SoyJoy di Jakarta (29/8/16).
Ia menjelaskan, orang dengan berat badan normal membutuhkan 2.000 kalori perhari dengan kebutuhan karbohidrat 300 gram.
Sedangkan orang yang kegemukan harus dibatasi dengan mengonsumsi 1.500 kalori dan karbohidrat kurang dari 180 gram.
Seala Septiani menambahkan kalau kebanyakan orang tidak sadar dengan asupan karbohidrat mereka.
"Makan nasinya banyak, lauknya juga mengandung tepung, lalu minumnya es teh manis. Semua ada karbohidratnya," ujar ahli gizi yang banyak melakukan penelitian tentang obesitas ini.
Ia mengatakan kalau diet rendah karbohidrat memang terbukti lebih efektif mengurangi berat badan ketimbang diet lemak.
Bila kita merasa harus makan nasi, sebaiknya kurangi porsinya atau ganti nasi putih menjadi nasi merah.
"Memang ada juga orang yang takut kalau porsi nasinya berkurang nanti kelaparan atau tidak bisa berpikir. Siasati dengan mengonsumsi camilan tinggi serat kira-kira dua jam sebelum makan," saran Seala.
Menu Diet Golongan Darah B
Orang dengan golongan darah B, seperti Aurel Hermansyah, memiliki sistem kekebalan yang kuat dan sistem pencernaan yang toleran, dan lebih mudah beradaptasi daripada golongan darah lainnya.
Namun, orang dengan tipe B lebih rentan terhadap gangguan autoimun, seperti kelelahan kronis, lupus, dan multiple sclerosis.
Direkomendasikan latihan fisik sedang dan latihan keseimbangan, bersama dengan diet "lengkap", untuk orang dengan golongan darah B, atau "nomaden."
Orang-orang dalam kelompok ini harus makan makanan yang sangat bervariasi.
Seperti buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, daging, unggas, ikan, telur, dan susu, tetapi hindari kacang-kacangan dan biji-bijian.
(*)