GridHype.ID -Mandi adalah salah satu aktivitas yang wajib dilakukan setiap harinya.
Biasanya mandi dilakukan dua kali dalam sehari.
Yakni dilakukan saat pagi dan sore hari.
Namun ada pula yang kerap melakukan mandi pada malam hari.
Akan tetapi kebiasaan mandi di malam hari ini sering kali dikaitkan dengan munculnya penyakit.
Bahkan, ada pula yang menyebut kalau mandi di malam hari bisa bikin kita sengsara saat tua.
Benarkah hal tersebut? Yuk, cari tahu efek mandi malam dan dampaknya bagi tubuh yang dikutip dari SajianSedap.com berikut ini.
Mitos Soal Mandi di Malam Hari
Mandi merupakan rutinitas harian untuk membersihkan diri sebelum atau sesudah beraktivitas.
Baca Juga: Jangan sampai Lupa, Inilah Doa sekaligus Adab Keluar Masuk Kamar Mandi yang Wajib Kamu Ketahui
Umumnya, orang Indonesia menganut kebiasaan mandi dua kali dalam satu hari, yaitu pagi hari dan sore atau malam hari.
Faktor padatnya aktivitas dan rutinitas tak jarang menyebabkan seseorang mempunyai kebiasaan mandi di malam hari.
Namun, masih banyak anggapan bahwa mandi malam hari tidak baik untuk kesehatan tubuh.
Benarkah mandi di malam hari berbahaya bagi tubuh?
Berikut beberapa mitos mandi malam bagi kesehatan beserta faktanya:
1. Mandi malam tidak bikin rematik
Selama ini kita mendengar kalau mandi malam bisa membuat rematik.
Faktanya, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa sering mandi malam hari bisa menyebabkan rematik.
Mandi malam hanya membuat rematik kumat, namun bukan menjadi penyebabnya.
Baca Juga: Noda Hitam Bekas Rembes di Kamar Mandi Bikin Kesal, Yuk Lakukan Langkah Mudah Ini
Hal itu bisa terjadi karena mandi malam dengan air dingin bisa memicu terjadinya perubahan tekanan udara sehingga menimbulkan rasa nyeri.
Sebaliknya, rutin mandi malam dengan air hangat disebut bisa membantu meringankan gejala rematik.
2. Mandi malam tidak sebabkan paru-paru basah
Faktanya, paru-paru basah disebabkan oleh infeksi virus dan bakteri yang berasal dari udara.
Secara medis, paru-paru basah berarti ada cairan dalam paru-paru, tapi bukan berarti disebabkan mandi pada malam hari.
Sebaliknya, mandi malam bagi pengidap pneumonia bisa membantu melancarkan jalan napas, sehingga tidur jadi lebih nyenyak.
3. Mandi malam tidak sebabkan masuk angin
Ketika mandi pada malam hari dengan menggunakan air dingin, tubuh secara alamiah akan meningkatkan suhunya agar sesuai dengan suhu lingkungan, sehingga akan merasa seperti demam.
Tubuh akan merasa kedinginan dan menggigil, namun efek ini akan berkurang dan menghilang dengan sendirinya beberapa waktu kemudian.
Baca Juga: Jangan sampai Lupa, Inilah Bacaan Doa Ketika Mandi, Lengkap dengan Tulisan Arab, Latin dan Artinya
4. Mandi malam tidak sebabkan kulit kering
Faktanya, kulit yang terlalu lama berinteraksi dengan air bisa menjadi kering dan mudah terkena iritasi.
Mandi malam hari cukup dilakukan selama 5-10 menit, dan disarankan menggunakan air hangat.
Manfaat Mandi Malam
Melansir dari Kompas.com, mandi malam sebelum tidur rupanya dapat memberikan sejumlah manfaat loh.
Ketika mandi malam menjadi rutinitas sebelum tidur, aktivitas tersebut akan membantu mengirimkan sinyal ke otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.
Mandi di malam hari juga memastikan tubuh lebih pergi saat tidur, mengurangi penumpukan minyak dan kotoran setelah aktif berkegiatan di siang hari.
Dilansir dari Sleep Foundation via Kompas.com, berikut adalah beberapa manfaat mandi malam sebelum tidur.
Mandi air hangat sebelum tidur
Baca Juga: Fakta atau Mitos Semata, Kamar Mandi di Dalam Ruang Tidur Bisa Beri Kerugian Besar Bagi Pemiliknya
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mandi air hangat sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur.
Pada jam-jam sebelum tidur, suhu tubuh manusia secara alami akan mendingin, sementara suhu kulit tangan dan kaki meningkat.
Para ilmuwan berhipotesis bahwa merendam tubuh dalam air hangat membantu proses pengaturan suhu alami ini sehingga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Sebuah analisis terhadap 17 studi menemukan, mandi malam dengan air hangat dapat meningkatkan kualitas tidur.
Orang yang mandi malam saat satu atau dua jam sebelum tidur juga dapat tidur lebih cepat.
Para peneliti berteori bahwa air hangat dapat merangsang aliran darah ke tangan dan kaki, yaang memungkinkan panas tubuh keluar lebih cepat.
Mandi air dingin sebelum tidur
Para peneliti telah mencoba memanfaatkan mandi air dingin untuk mengoptimalkan suhu tubuh sebelum tidur.
Sebuah studi menemukan bahwa atlet yang berendam di air dingin selama 10 menit setelah olahraga malam mengalami penurunan suhu inti tubuh dan tidur lebih nyenyak dalam tiga jam pertama.
Sementara itu, studi lain menemukan bahwa berendam di air dingin dapat menurunkan suhu tubuh, namun tidak memengaruhi kualitas tidur.
Mana yang lebih baik?
Lebih banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mandi air hangat di malam hari lebih membantu untuk meningkatkan kualitas tidur.
Oleh sebab itu, bagi yang terbiasa mandi di malam hari sebelum tidur, disarankan untuk menggunakan air hangat jika ingin mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Penelitian juga menunjukkan bahwa air hangat dapat menyebabkan perubahan pada tekanan darah pada orang dewasa yang lebih tua.
(*)