GridHype.ID -Kanker payudara merupakan penyakit kronis yang dapat merenggut nyawa penderitanya.
Umumnya kanker payudara diidap oleh para wanita.
Namun bukan berarti para pria tak bisa terkena kanker jenis tersebut ya.
Meski kemungkinannya kecil, kanker payudara juga bisa terjadi pada pria.
Kanker payudara sendiri memang telah menjadi perhatian sejak lama.
Karena itulah kesadarannya akan penyakit tersebut mulai meningkat.
Orang-orang mulai memperhatikan kesehatan payudara mereka dengan lebih serius dan mulai memeriksa diri mereka sendiri secara teratur untuk setiap perubahan.
Seperti dikutip dari GridHealth.ID, diet, olahraga, dan pemeriksaan payudara secara teratur adalah beberapa hal yang dapat kita lakukan untuk mendeteksi kemungkinan penyebab kekhawatiran sebelum menjadi sesuatu yang serius dan memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
Untuk menjaga diri kita tetap sehat dan mengurangi kemungkinan kanker payudara dan masalah terkait payudara lainnya coba lakukan 5 cara ini:
1. Melembabkan
Hanya perlu satu menit untuk mengoleskan pelembab ke payudara.
Ini adalah langkah penting untuk menjaga payudara tetap sehat.
Kulit di sekitar payudara dan putingnya tipis dan sensitif.
Mereka membutuhkan sedikit perawatan ekstra dan menerapkan lapisan pelembab yang tebal adalah hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk mencegah kekeringan dan nyeri payudara.
Tetapi jika melihat ada kemerahan atau ruam setelah mengoleskan krim, jangan gunakan lagi dan coba yang lain.
2. Memijat
Beberapa kelenjar getah bening yang ada di sekitar payudara yang membawa cairan yang disebut getah bening.
Cairan ini membantu mengurangi risiko berkembangnya beberapa jenis penyakit.
Memijat membantu merangsang getah bening ke arah yang berbeda.
Setelah mengoleskan lotion, pijat payudara selama beberapa menit ke arah jantung. Memijat juga membantu kita rileks dan menghilangkan stres.
Baca Juga: Bisa Bantu Penyembuhan Kanker Payudara, Yuk Konsumsi Jus Sari Wortel yang Kaya Nutrisi dan Manfaat
3. Meningkatkan asupan vitamin
Studi menunjukkan bahwa kurang asupan vitamin D berisiko menjadi penyebab kanker payudara pada wanita.
Sebaliknya, penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin D yang tinggi meningkatkan kemungkinan bertahan hidup setelah didiagnosis menderita kanker payudara.
Jadi, bagaimanapun, asupan vitamin D sangat penting untuk kesehatan payudara dan kita harus berusaha mendapatkannya setiap hari.
Oleskan tabir surya saat melangkah ke bawah sinar matahari dan makan lebih banyak makanan kaya vitamin D.
4. Pilih bra yang tepat
Ini mungkin tampak seperti saran biasa, tetapi tahukah bahwa kebanyakan wanita memakai bra dengan ukuran yang salah.
Ketika payudara tidak mendapatkan dukungan yang cukup, jaringan mulai meregang dan turun lebih cepat.
Jadi, ukur payudara setiap tahun dan beli bra dengan ukuran yang tepat.
Untuk bra olahraga, ganti setiap enam bulan.Makan anggur warna gelap
5. Makan anggur merah
Beberapa makanan memiliki sifat khusus untuk mengurangi risiko kanker payudara seperti anggur berwarna gelap atau anggur merah.
Kulit buah anggur memiliki sifat antikanker yang dapat melindungi kulit payudara dari kerusakan yang dapat menyebabkan kanker.
Jadi, konsumsilah beberapa buah anggur merah secara teratur untuk menjaga kesehatan payudara. Selain itu, tambahkan beberapa asam folat ke dalam makanan/minuman kita.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.ID dengan judul "5 Cara Menjaga Kesehatan Payudara Agar Terhindar dari Kanker"
Baca Juga: Luar Biasa, Sayur Murah Meriah Ini Ternyata Ampuh Mencegah Seseorang Terkena Kanker Payudara
(*)