GridHype.ID - Apakah kamu salah satu penggemar minuman bersoda?
Minuman bersoda dingin biasa dipilih untuk menyegarkan tenggorokan apalagi ketika gerah.
Minuman ini menjadi salah satu minuman favorit yang disukai banyak orang.
Pasalnya, minuman bersoda memiliki kandungan gula yang banyak.
Tentu saja hal ini patut untuk diwaspadai jika tidak ingin memiliki penyakit diabetes.
Mengutip dari Kompas.com melansir dari laman Medical News Today, minuman bersoda mengandung begitu banyak gula.
Dalam sekaleng soda 12 ons, setidaknya terdapat 29,4- 42 gram gula atau setara dengan 7-10 sendok teh.
Jumlah ini, jika dikonsumsi dalam jumlah besar dapat menyebabkan peningkatan berat badan.
Selain itu, konsumsi soda yang berlebihan juga dapat memicu penyakit seperti diabetes dan gangguan jantung.
Bahkan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) Amerika Serikat menyebut ada sederet penyakit lain yang mengintai jika tubuh terlalu banyak mengasup gula.
Dikutip dari Kontan.co.id, simak apa saja penyakit yang menjadi ancaman tubuh jika kebanyakan minuman bersoda.
1. Membuat gula darah melonjak
Satu kaleng soft drink biasanya mengandung 39 gram gula.
Kandungan gula ini sangat tinggi mengingat batas konsumsi gula harian ialah 50 gram.
Terlebih saat minum soft drink, sebagian besar orang melakukannya sambil makan sesuatu.
Apabila yang dimakan adalah makanan manis tentu jumlah asupan gula semakin bertambah.
Seperti diketahui, mengonsumsi makanan dan minuman manis dapat menyebabkan kadar gula darah naik.
Di sisi lain, kandungan sirup jagung fruktosa pada soft drink terbilang tinggi.
Hal ini dapat menyebabkan gula darah melonjak yang memiliki efek samping jangka panjang.
Suatu penelitian di jurnal Circulation menemukan, mengonsumsi minuman yang dimaniskan dengan gula berkaitan dengan timbulnya diabetes tipe 2.
Baca Juga: Percaya Mitos Haid Jadi Lancar Setelah Minum-minuman Bersoda? Begini Pendapat Pakar
Oleh karenanya, sering minum soft drink bisa meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2. Apalagi jika diminum setiap hari.
2. Menambah berat badan
Selain tinggi gula, soft drink juga tinggi kalori. Jumlahnya bisa mencapai 140 kalori.
Kedua faktor ini dapat menambah berat badan apabila soft drink dikonsumi dalam jangka panjang.
Suatu studi di The American Journal of Clinical Nutrition menemukan, minuman yang dibuat dengan sirup jagung fruktosa tinggi ternyata terkait dengan obesitas.
Lebih baik perbanyak minum air mineral. Selain lebih sehat, juga rendah kalori sehingga menjaga berat badan tetap ideal.
3. Menyebabkan masalah kulit
Terlalu sering minum soft drink bisa membuat jerawat bertambah banyak.
Hal ini dibuktikan oleh suatu penelitian 2019.
Penelitian tersebut menemukan, partisipan yang sering minum soft drink, teh manis, dan minuman rasa buah cenderung mengalami jerawat sedang hingga parah.
Terutama jika asupan gula dari minuman bersoda melebihi 100 gram per hari.
Gula adalah makanan yang menyebabkan peradangan termasuk di kulit.
4. Meningkatkan risiko kematian dini
Suatu penelitian yang diterbitkan dalam jurnal JAMA Internal Medicine menemukan, minuman dengan pemanis buatan seperti soft drink meningkatkan risiko kematian dini hingga 26%.
Penelitian ini mengikuti 450 ribu orang Eropa selama rentang waktu 16 tahun dan melacak tingkat kematian para partisipan Studi lain yang diterbitkan di Circulation menemukan, walau hanya mengonsumsi minuman bersoda 12 ons sehari dapat meningkatkan risiko serangan jantung hingga 20%.
Hal ini dikarenakan soda memiliki sifat inflamasi.
Baca Juga: Meninggal Lantaran Stroke, Kondisi Mendiang Tata Dado Makin Parah karena Minuman Favorit Ini
(*)