GridHype.ID -Kebiasaan ini mungkin terlihat sepele, namun efeknya dijamin bikin kamu ketagihan.
Kebiasaan yang dimaksud yaitu kumur dengan air garam.
Mungkin tak sedikit dari kamu yang belum pernah mencobanya ya.
Nah mulai besok, coba deh tiap pagi biasakan diri untuk kumur dengan air garam.
Dan rasakan sendiri manfaat yang tak terduga.
Ya, melansir dari Kompas.com, ada beragam manfaat kumur dengan air garam untuk kesehatan yang sayang dilewatkan.
Kumur dengan air garam selama ini mungkin telah sering dilakukan untuk mengatasi sakit tenggorokan, infeksi virus pernapasan seperti salesma, atau infeksi sinus.
Tapi pada dasarnya, aktivitas ini juga punya manfaat lainnya.
Kumur dengan garam diyakini dapat juga membantu meredakan gejala alergi dan masalah ringan lainnya.
Garam telah terbukti secara ilmiah bisa membantu mengeluarkan air dari jaringan mulut sekaligus menciptakan penghalang yang dapat mengunci air dan patogen berbahaya agar tidak masuk kembali.
Hal ini membuat obat kumur air garam dipercaya dapat memblokir virus dan bakteri, mengurangi kemungkinan infeksi di mulut dan tenggorokan, serta meredakan peradangan pada kasus-kasus tertentu.
Cara Membuat Air Garam
Kumur dengan air garam adalah tindakan sederhana yang sangat mudah untuk dipraktikkan.
Berikut ini cara kumur dengan air garam yang bisa dicoba:
- Tambahkan setengah sendok teh garam meja ke dalam segelas air hangat
- Aduk sampai benar-benar larut
- Ambil seteguk besar air garam dan tahan di mulut
- Miringkan kepala ke belakang dan kumur air garam di tenggorokan selama sekitar 30 detik dan kemudian keluarkan
- Ulangi proses yang sama sampai kamu menghabiskan seluruh gelas
Kamu juga bisa menambahkan larutan air garam dengan madu atau lemon.
Lalu apa saja manfaat kumur dengan air garam?
Manfaat Kumur dengan Air Garam
1.Sariawan
Garam telah terbukti secara ilmiah membantu menarik keluar air dari jaringan mulut.
Sekaligus menciptakan penghalang garam yang mengunci keluar air dan patogen berbahaya masuk kembali ke dalam.
Hal ini membuat karbohidrat garam/air garam mampu menghalangi virus dan bakteri, mengurangi kemungkinan infeksi di mulut dan tenggorokan, dan mengurangi peradangan pada ketidakseimbangan kesehatan tertentu.
Sehingga berkumur dengan air garam bisa meringankan sariawan, juga dikenal sebagai bisul mulut.
Mereka mungkin melakukan ini dengan mengurangi rasa sakit dan pembengkakan yang disebabkan oleh luka ini.
2. Sinus
Studi juga menunjukkan, air asin dapat membantu mengurangi tingkat keparahan infeksi, baik itu dari infeksi virus maupun bakteri.
Termasuk pilek, flu, radang tenggorokan, dan infeksi virus melalui air liur seperti epstein-barr atau mononukleosis.
Sebuah studi tahun 2013 tentang metode pencegahan flu nonmedis menemukan, obat kumur air garam bisa lebih efektif untuk mencegah reinfeksi daripada vaksinasi flu.
Artinya, ini berguna saat subjek melakukan kontak dengan beberapa orang.
3. Radang tenggorokan
Penyakit yang satu ini memang sangat mengganggu.
Biasanya radang tenggorokan ditandai dengan area tenggorokan yang terasa gatal.
Penyakit ini juga bisa membuat kita menjadi tidak enak badan.
Tapi sebelum kamu ke dokter, kamu bisa rutin berkumur air garam dulu.
Air garam sangat efektif untuk pilek atau flu yang menyebabkan sakit tenggorokan ringan.
Selain itu, air garam juga bisa meringankan sakit tenggorokan parah dengan bantuan acetaminophen (tylenol) atau ibuprofen (advil).
4. Alergi
Penyakit yang satu ini ternyata masih ada kaitannya dengan radang tenggorokan lho!
Karena radang tenggorokan juga dapat terjadi dengan alergi tertentu, seperti serbuk sari atau anjing dan kucing.
Larutan air garam juga dapat membantu gejala sakit tenggorokan yang tidak nyaman akibat reaksi alergi.
Kamubisa menggunakan air garam sebagai pertolongan pertama pada alergi.
5. Menjaga kesehatan gigi
Air garam dapat mengeluarkan air dan bakteri sekaligus melindungi gusi.
Jadi kumur dengan air garam mungkin efektif untuk meningkatkan kesehatan gusi dan gigi.
Aktivitas ini juga dapat membantu mencegah radang gusi, periodontitis, dan gigi berlubang.
Sebuah catatan penelitian pada 2010 menemukan bahwa kumur air garam setiap hari dapat membantu menurunkan jumlah bakteri berbahaya yang ditemukan dalam air liur.
(*)