GridHype.ID - Di malam hari seringkali kita merasakan lapar yang tak tertahankan.
Untuk menghilangkan rasa lapar itu maka kita akan memilih untuk menikmati camilan.
Padahal menurut anjuran kesehatan, makan malam harus memiliki rentang waktu tiga hingga empat jam sebelum tidur.
Waktu jeda ini akan membantu sistem pencernaan untuk mencerna makanan.
Karena pergi tidur dengan perut penuh akan membuat tidur terasa tak nyaman dan berpotensi membahayakan kesehatan.
Oleh karena itu, bila kamu menginginkan tidur yang nyenyak,
maka pertimbangkan jam makan malammu.
Namun, tak hanya jam makan saja, jenis makanan yang dikonsumsi juga perlu dipertimbangkan agar tidak membawa masalah pada tubuh.
Makanan apakah yang perlu dihindari dikonsumsi sebelum tidur? Yuk simak.
Hal yang perlu diingat adalah ternyata tidak dianjurkan mengonsumsi makanan pedas menjelang tidur malam.
Sudah menjadi rahasia umum kalau pedas memang bisa meningkatkan selera makan, karena sensasi pedasnya membuat ketagihan.
Bahkan makanan atau camilan pedas sering menjadi teman ketika sedang bekerja.
Alasannya mengonsumsi makanan pedas membuat rasa kantuk hilang dan lebih bersemangat.
Apalagi saat ini makanan dan cemilan serba pedas, hingga berlevel-level sedang tren di pasaran.
Beberapa juga mempercayai makanan pedas memiliki manfaat yang baik bagi tubuh.
Mulai dari menurunkan berat badan, menjaga mood, memperlancar sirkulasi darah hingga jantung.
Bahaya keseringan makan makanan pedas
Namun, tahukah kamu jika makanan pedas dan berminyak justru harus dihindari sebelum tidur.
Tentunya terlalu banyak mengonsumsi makanan pedas akan membuat perut terasa lebih panas.
Hal itu juga bisa menyebabkan nyeri ulu hati dan gelisah atau tidur tidak nyenyak.
Mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur hanya akan mengurangi jumlah jam tidur, dan meningkatkan suhu tubuh yang bisa berdampak pada kualitas tidur.
Oleh karena itu, kamu dan keluarga perlu menghindari makanan pedas sebelum beranjak tidur terutama ketika malam hari.
Sebab kualitas tidur yang buruk bisa menyebabkan obesitas, penuaan, penurunan sistem imun, usus buntu hingga gairah seksual menurun lho.
Tak hanya itu, keseringan mengonsumsi makanan pedas bisa membuatmu terkena masalah lambung, seperti maag, tukak lambung dan lain sebagainya.
Bahkan bisa menimbulkan masalah kulit menjadi kemerahan,
disertai bengkak terutama pada tangan yang terkena pedas. (*)