Tak Perlu Minum Obat, Lakukan 6 Hal Sederhana ini untuk Atasi Tekanan Darah Rendah

Minggu, 12 September 2021 | 09:00
Freepik

waspada tekanan darah rendah

GridHype.id-Memiliki tekanan darah yang normal menandakan jika jantung kita mampu memberikan suplai darah yang berisi oksigen dan makanan ke seluruh organ tubuh dengan baik.

Umumnya tekanan darah yang normal pada seseorang yakni dikisaran angka120/80 mmHg.

Jika berada di bawah angka tersebut, berarti Anda mengalami tekanan darah rendah.

Hasil cek tensi bagi pederita tekanan darah rendah biasanya berkisar di angka 90/60 mmHg atau dibawahnya.

Seseorang yang memiliki tekanan darah rendah juga ditandai dengan beberapa gejala lainnya, seperti Pusing, sakit kepala, pandangan kabur hingga badan terasa lemas.

Dalam beberapa kasus, penderita tekanan darah rendah bisa mengalami hilang kesadaran alias pingsan.

Cara mengatasi tekanan darah rendah perlu disesuaikan dengan penyebab, usia, kondisi kesehatan secara keseluruhan, sampai jenis penyakit.

Tidak harus melulu mengkonsumsi obat.

Penderita tekanan darah rendah bisa melakukan beberapa hal sederhana ini untuk mengatasi darah rendah.

Dilansir dari Mayo Clinic, berikut beberapa di antaranya:

Baca Juga: Bukan Cuma Daging, 6 Bahan Alami Ini Bisa Atasi Darah Rendah, loh!

Gunakan stoking kompresi

Stoking kompresi adalah stoking elastis yang biasanya digunakan untuk membantu meredakan nyeri ketika varises bengkak.

Selain itu, stoking ini juga dapat digunakan untuk meningkatkan tekanan darah rendah dan melancarkan aliran darah.

Perhatikan posisi tubuh

Tekanan darah rendah terkadang juga bisa muncul ketika seseorang tiba-tiba beranjak dari tempat duduk atau bangun dari tempat tidur.

Jika Anda merasakan gejala tekanan darah rendah ini, coba silangkan kaki.

Atau, letakkan salah satu kaki di kursi lalu condongkan tubh ke depan.

Gerakan ini dapat mendorong aliran darah dari kaki ke jantung dan meningkatkan tekanan darah.

Ubah pola makan

Untuk mencegah tekanan darah turun setelah makan, coba ubah pola makan dengan mengonsumsi asupan dalam porsi kecil beberapa kali sehari.

Selain itu, batasi makanan tinggi karbohidrat seperti kentang, nasi putih, pasta, dan roti.

Baca Juga: Pengidap Hipotensi Sering Mendadak Jatuh Pingsan Saking Lemasnya, Ini 4 Cara Cepat Untuk Menaikkan Tekanan Darah Secara Alami

Rutin olahraga

Untuk menjaga kebugaran dan tekanan darah tetap stabil, Anda perlu olahraga rutin 30 menit minimal dua kali seminggu.

Pilih jenis olahraga kardio yang dapat membantu meningkatkan detak jantung.

Selain itu, pilih waktu yang tepat. Hindari olahraga saat panas dan lembap.

Banyak minum air putih

Minum lebih banyak air putih dapat membantu meningkatkan volume darah dan mencegah dehidrasi.

Konsumsi garam lebih banyak jika memungkinkan

Apabila kondisi kesehatan memungkinkan, penderita tekanan darah rendah terkadang disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak garam dan natrium.

Namun, rekomendasi ini tidak berlaku untuk kalangan lansia serta orang dewasa dengan riwayat penyakit kronis.(*)

Editor : Ngesti Sekar Dewi

Sumber : Healthline, NHS

Baca Lainnya