GridHype.ID- Mandi memang salah satu kegiatan wajib yang kita lakukan setiap hari.
Yap, dengan mandi tubuh kita bisa bersih dan terhindar dari kotoran maupun kuman yang menempel.
Biasanya mandi dilakukan dua kali dalam sehari.
Melansir dari Wikipedia, mandi memiliki pengertian, mencuci tubuh dengan air dengan cara menyiramkan air ke badan atau merendam badan di dalam sungai, danau, telaga, laut, kolam, atau bak mandi.
Manusia perlu mandi untuk menghilangkan bau, debu, kotoran, dan sel-sel kulit yang sudah mati.
Mandi bermanfaat untuk memelihara kesehatan, menjaga kebersihan, serta mempertahankan penampilan agar tetap rapi.
Setelah mandi, manusia biasanya merasa segar, bersih, dan santai.
Lebih lanjut, orang Indonesia mempunyai kebiasaan mandi dua kali sehari dengan air dan sabun.
Mandi pagi dilakukan di pagi hari sebelum melakukan berbagai kegiatan, sedangkan mandi sore dilakukan di sore hari setelah beraktivitas.
Nah, membahas soal mandi, rupanya masih banyak yang takut untuk mandi pada malam hari loh.
Sebab banyak yang menyebut jika mandi pada malam hari disebut bisa bikin tubuh kena rematik.
Padahal mandi pada malam hari bisa membuat tubuh kita merasakan 3 manfaat luar biasa ini loh.
Penasaran apa saja manfaat dari mandi pada malam hari? Yuk simak artikel yang telah dikutip dari SajianSedap.com berikut ini!
Manfaat Mandi pada Malam Hari
Tak perlu lagi takut akan rematik, karena mandi pada malam hari bisa memberikan manfaat pada tubuh apalagi jika kamu mandi menggunakan air dingin.
Melansir dari Healthline, selama ratusan tahun, mandi dengan air dingin telah menjadi cara untuk menyegarkan tubuh.
Selain itu, mandi dengan air dingin, terutama di malam hari, dapat berpengaruh bagi kualitas tidur dan kesehatan tubuh kita.
Berikutini 3 manfaat mandi air dingin pada malam hari:
Membuat tubuh terjaga
Para peneliti dari berbagai universitas di Amerika Serikat melakukan studi dalam jurnal Medicine and Sciences in Sports dan Exercise (2002) dan menemukan bahwa paparan air dingin mengaktifkan sistem saraf simpatis.
Akibatnya, tubuh melepaskan hormon seperti norepinefrin dan kortisol.
Norepinefrin secara khusus memicu reaksi di pembuluh darah tubuh yang dirancang untuk mendistribusikan darah.
Sedangkan kortisol biasanya memuncak sekitar jam 9 pagi dan turun ke titik terendah sekitar tengah malam.
Beberapa penelitian menemukan hubungan antara peningkatan kadar kortisol ini di malam hari dengan kualitas tidur yang tidak nyenyak.
Meredakan nyeri otot setelah seharian beraktivitas
Atlet profesional telah lama menggunakan mandi es untuk meredakan nyeri otot setelah pertandingan.
Sebuah studi pada tahun 2015 menemukan bahwa mereka yang mandi air dingin setelah berolahraga mampu menurunkan detak jantung yang tidak teratur dan merasa lebih nyaman, dibandingkan dengan mereka yang tidak mandi dengan air dingin.
Mandi dengan air dingin di malam hari ternyata memiliki pengaruh baik dan juga buruk bagi tubuh.
Melihat adanya manfaat mandi air dingin di malam hari, kamubisa mempertimbangkannya sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh masing-masing.
Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Demi menguji teori bahwa mandi dengan air dingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh, peneliti dari berbagai institusi di Belanda dalam jurnal The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial (2016), melibatkan lebih dari 3000 partisipan dan membaginya menjadi empat kelompok percobaan yaitu satu kelompok hanya mandi air panas, sementara tiga kelompok lainnya mandi dengan air dingin.
Pada kesimpulan penelitian, para peneliti mengukur faktor-faktor seperti penyakit yang dilaporkan selama 30 hari.
Mereka menemukan bahwa kelompok yang mandi dengan air dingin tidak melaporkan bahwa mereka sakit selama beberapa hari.
Peneliti percaya bahwa mandi air dingin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
(*)