Dari Batasi Alkohol Hingga Menyusui, 4 Hal Sederhana yang Bisa Kamu Lakukan Ini Ampuh Buat Mencegah Kanker Payudara

GridHype.ID - Ada beberapa cara untuk mencegah kanker payudara yang wajib kamu tahu.

Ya, kanker payudara merupakan jenis kanker yang paling umum terjadi pada wanita, untuk itu ada baiknya jika kamu mengetahui bagaimana cara mencegah kanker payudara.

Jika kamu khawatir tentang perkembangan kanker payudara, kamu mungkin bertanya-tanya apakah ada langkah yang dapat kamu ambil untuk membantu mencegah kanker payudara.

Beberapa faktor risiko, seperti riwayat keluarga, memang tidak dapat diubah.

Baca Juga: Jangan Lagi Sepelekan, Statistik WHO Sebut Kanker Payudara Jadi Penyakit Mematikan yang Paling Sering Diderita oleh Orang di Seluruh Dunia

Namun, ada perubahan gaya hidup yang dapat kamu lakukan untuk menurunkan risiko.

Apalagi mengingat kanker payudara termasuk dalam penyebab kematian utama wanita.

Lalu, bagaimana sih cara mencegah kanker payudara?

Tenang saja, GridHype di sini sudah merangkum beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kanker payudara.

Baca Juga: Penyintas Kanker Payudara Perlu Terus Aktif Bekerja dan Berkarya, Ini Alasannya

Melansir Mayo Clinic, berikut beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah kanker payudara!

Pencegahan kanker payudara dimulai dengan kebiasaan sehat.

Kamu bisa mencegah kanker payudara dengan membatasi alkohol, namun tetap aktif secara fisik.

Pahami apa yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi risiko kanker payudara.

Baca Juga: Sering Diabaikan Banyak Wanita, 5 Gejala Kanker Payudara Ini Wajib Kamu Waspadai, Apa Saja?

Penelitian menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup dapat menurunkan risiko kanker payudara, bahkan pada wanita berisiko tinggi. Untuk menurunkan risiko dan mencegah kanker payudara, kamu bisa:

1. Batasi alkohol.

Semakin banyak alkohol yang kamu konsumsi, semakin besar risiko kamu terkena kanker payudara.

Baca Juga: Bagi yang Suka Warnai Rambut, Ada Resiko Kanker Payudara, Pemilik Kulit Gelap Harus Ekstra Waspada

2. Pertahankan berat badan yang sehat.

Jika berat badan kamu sehat, berusahalah untuk mempertahankan berat tersebut.

Jika kamu perlu menurunkan berat badan, tanyakan kepada dokter tentang strategi sehat untuk melakukannya.

Kurangi jumlah kalori yang kamu makan setiap hari dan secara perlahan tingkatkan jumlah olahraga.

Baca Juga: Jangan Sampai Kecolongan! Yuk Simak Gejala Kanker Payudara yang Wajib Kamu Tahu Sejak Dini

3. Aktif secara fisik.

Aktivitas fisik dapat membantu kamu mempertahankan berat badan yang sehat, yang membantu mencegah kanker payudara.

Kebanyakan orang dewasa yang sehat harus menargetkan setidaknya 150 menit seminggu aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik berat setiap minggu, ditambah latihan kekuatan setidaknya dua kali seminggu.

Baca Juga: Wanita Wajib Tahu! Posisi Tidur Seperti Ini dan Gunakan Kipas Angin Ternyata Bisa Picu Penyakit Mengerikan

4. Menyusui.

Menyusui mungkin berperan dalam pencegahan kanker payudara.

Semakin lama kamu menyusui, semakin besar efek perlindungannya.

Wah, bagaimana menurutmu?(*)