Sering Keluhkan Sakit Kepala Akibat Terlalu Lama di Depan Layar, 3 Cara Ini Ampuh Mengatasinya

GridHype.ID - Di era digital seperti sekarang, HP dan laptop sudah menjadi kebutuhan masyarakat.

Apalagi kebiasaan di masa sekarang, menuntut bekerja atau belajar di depan layar, baik komputer, laptop ataupun HP.

Tak hanya itu, untuk hiburan kita lebih sering menonton film atau serial lewat HP ataupun laptop.

Baca Juga: Lama Vakum, Penampilan Yadi Sembako Kini Berubah Drastis, Ada Apa?

Tak heran bila kita selalu bergantung pada piranti teknologi tersebut.

Tapi siapa sangka hal inilah yang tanpa sadar mempengaruhi kesehatan mata.

Dikutip GridHype.ID dari National Geographic, penelitian pada tahun 2014 yang melibatkan 500 mahasiswa dari UEA menemukan bahwa separuh mahasiswa alami gangguan penglihatan dan kesehatan lainnya.

Baca Juga: Nikahi Pria yang Lebih Pantas Jadi Kakeknya, Bintang Film Dewasa ini Mengaku Menyesal dan Putuskan Cerai Beberapa Bulan Setelah Menikah

Mahasiswa ini mengeluhkan sakit kepala hingga mata kering.

Hal tersebut ternyata dipengaruhi oleh jarak pandang dan durasi penggunaan komputer tanpa istirahat.

Selain membuat sakit kepala karena kebiasaan kerja di depan laptop, ternyata mempengaruhi postur tubuh.

Baca Juga: Jadi Alat yang Diandalkan Untuk Keringkan Rambut dengan Cepat, Siapa Sangka Penggunaan Hair Dryer Terlalu Sering Timbulkan Efek Negatif pada Tubuh!

Untuk atasi masalah sakit kepala dan postur tubuh yang salah ketika berhadapan dengan layar komputer ataupun laptop, bisa dilakukan melalui cara-cara berikut ini.

1. Latihan Pernapasan

Ketika duduk di depan layar, cobalah untuk lakukan pernapasan sambil menutup mata.

Mulailah mengambil napas dengan panjang dan perlahan beberapa kali, lalu buang secara perlahan.

Baca Juga: Rizky Billar Drop Saat Syuting Sampai Dilarikan ke Rumah Sakit, Lesty Kejora Beberkan Kondisi Kesehatan Sang Aktor

Lakukan hal ini beberapa kali sampai sakit kepala terasa berkurang.

2. Perbaiki postur tubuh

Terlalu lama bekerja di depan layar, kadang membuat postur tubuh yang salah berefek pada rasa sakit kepala.

Oleh sebab itu, memperbaiki postur tubuh adalah satu hal yang penting untuk atasi sakit kepala.

Kamu bisa lakukan dengan cara-cara seperti berikut:

Baca Juga: Gal Gadot Justru Diserang Netizen Usai Umumkan Akan Bermain Sebagai Cleopatra, Kewarganegaraanya Dipermasalahkan

- Memosisikan layar komputer sejajar dengan mata Anda.

- Setidaknya, bagian tengah layar berjarak 50-60 cm dari mata.

- Memeriksa posisi bahu saat sedang mengetik. Jika tidak terasa nyaman, cobalah untuk lebih rileks.

- Usahakan agar lengan tidak tertumpu pada keyboard.

Baca Juga: Terdengar Sepele, Bagian Tubuh yang Pertama Kamu Bilas Saat Mandi Ungkap Karaktermu yang Asli

- Mengatur tinggi kursi agar kaki Anda dapat menapak di lantai.

3. Atur PencahayaanLayar

Memperoleh terlalu banyak cahaya ternyata juga membuat mata sakit.

Terlalu gelap pun juga menyulitkan pekerjaan kita untuk melihat dan berujung pada sakit kepala.

Baca Juga: Pamor Rizky Billar dan Lesty Kejora Bakal Keseger oleh Pasangan Viral Ini, Begini Tanggapan Andre Taulany

Cobalah untuk mengatur pencahayaan layar yang tepat.

Kegiatan melihat layar baik melalui TV, laptop ataupun HP memang sudah jadi kebutuhan.

Kendati demikian, jika sudah sakit kepala sebaiknya beristirahatlah sebelum gejalanya semakin buruk

Selain itu, perbanyak aktivitas di luar ruangan agar tetap membuat badan sehat.

Baca Juga: Adik Pasha Ungu Dicibuk BNN Dugaan Sindikat Narkoba Sulawesi Tengah

(*)