GridHype.ID - Seperti yang kita tahu, di Indonesia makanan pokok kita adalah nasi.
Nasi sudah jadi makanan wajib yang harus ada setipa harinya.
Namun, terlalu banyak memakan nasi juga tidak baik untuk kesehatan, loh.
Nah kali ini kita akan bahas, pengganti nasi yang cukup baik untuk kesehatan kita.
Oatmeal kini mulai dikenal masyarakat secara luas.
Variasi hidangan berbahan dasar oatmeal pun sangat bermacam-macam dan digemari banyak orang.
Bila kamu ingat, oatmeal awalnya diperkenalkan sebagai makanan pokok pengganti nasi yang baik untuk merawat jantung dan hati.
Hingga kini oatmeal banyak dicari karena manfaatnya untuk menggantikan nasi ternyata lebih dari itu saja.
Secara medis, oatmeal digunakan untuk menyembuhkan kulit, penyakit usus, masalah saraf, dan keluhan rahim.
Baca Juga: Tips Kesehatan, 4 Menu Sarapan yang Baik dan Aman untuk Dikonsumsi Penderita Asam Urat, Yuk Disimak!
Butiran super yang satu ini juga merupakan pembangkit tenaga nutrisi sehat yang tersembunyi di balik penampilannya.
Oatmeal adalah biji-bijian utuh yang memberikan 13 gram protein dalam satu porsi kecil cangkir.
Bahkan seperempat cangkir oatmeal saja mampu memberi hampir 100% dari asupan mangan harian yang direkomendasikan.
Oatmeal juga memiliki banyak antioksidan termasuk vitamin E, tokotrieonol, selenium, asam fenolik, dan asam fitat.
Nutrisi lain yang disediakan oleh bantuan oatmeal setiap hari termasuk Vitamin B1, Biotin, Molybdenum, Fosfor, Tembaga dan Magnesium di antara banyak fitonutrien lainnya.
Salah satu manfaat terbaik dari mengonsumsi oatmeal setiap hari adalah membantu mencegah obesitas dan penambahan berat badan.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Inilah 5 Makanan yang Paling Mengenyangkan Sekaligus Menyehatkan
Hal ini dikarenakan perasaan kenyang yang lebih lama saat kamu mengonsumsi oatmeal.
Pertama, oatmeal menyediakan energi tingkat rendah yang sangat baik untuk periode waktu yang lebih lama.
Kedua, oatmeal menyediakan serat untuk menyehatkan dan melancarkan pencernaan.
Dampak glikemik rendah dari semangkuk oatmeal yang dimakan di pagi hari menyediakan sumber energi yang baik sepanjang hari tanpa peningkatan dramatis atau penurunan ekstrem gula darah.
Mempertahankan kadar gula darah yang lebih rendah dalam periode waktu yang lebih lama membantu tubuh mengatur penggunaan insulin.
Dampak kalori harian dari sarapan oatmeal sangat besar.
Baca Juga: Sering Insomnia Tiap Malam? Mending Konsumsi 7 Makanan dan Minuman Enak Ini, Dijamin Langsung Pules
Oatmeal dapat membantu kamu mengurangi total kalori harian sebanyak 81%.
Dalam sebuah studi tentang sarapan tinggi-GI versus makanan rendah-GI, sarapan oatmeal mencegah orang mengonsumsi kalori berlebih saat makan siang dan malam.
(*)