Hati-hati! 6 Tanda Tubuh Kelebihan Garam, Bisa Sebabkan Sakit Kepala dan Haus Berlebihan

GridHype.ID -Ada istilah yang sering kita dengar yaitu bagai sayur tanpa garam yang berarti makanan tersebut bisa kurang sedap.

Garam salah satu bumbu dapur yang selalu kita gunakan untuk menambah cita rasa makanan.

Namun, jikakamu terbiasa menambahkan lebih banyak garam ke makanan bisa berakibat fatal.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Epidemiology mengungkapkan bahwa terlalu banyak mengonsumsi garam melalui makanan dapat membahayakan kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Perusahaan Farmasi China Kembangkan Vaksin Virus Corona, Setelah Diuji Coba Efek Sampingnya Tak Terduga

Menurut penelitian ini, teknik yang tidak tepat dalam mengonsumsi dan memperkirakan natrium dapat menjelaskan temuan paradoks orang lain.

Para ahli menyarankan bahwa natrium adalah komponen tersembunyi dan sulit diukur.

Karena itu, sulit bagi seseorang untuk memperkirakan berapa banyak natrium yang dia konsumsi dalam sehari.

Cara terbaik untuk mengukurnya adalah melalui ekskresi natrium. Para peneliti mengatakan bahwa mudah untuk memperkirakan asupan natrium dengan bantuan tes spot.

Tes ini akan memeriksa kandungan garam dalam sampel urin seseorang.

Baca Juga: Peneliti Banyak Temukan Pasien Positif Virus Corona Tanpa Gejala, Kira-kira Berapa Lama Covid-19 Bisa Menular pada Orang?

Namun, asupan natrium cenderung berubah setiap hari. Jadi cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan memeriksa kadar natrium beberapa hari.

Meskipun garam adalah sesuatu yang tidak dapatkamu makan tanpa itu, perlu untuk memeriksa berapa banyak garam yangdikonsumsi.

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat memiliki efek negatif serius pada kesehatan kamu.

Ini meningkatkan tekanan darahkamu dan beberapa penelitian menunjukkan bahwa itu terkait dengan penurunan kognitif juga.

Penelitian menunjukkan bahwa rata-rata, asupan garam harian kita harus 6 gram.

Baca Juga: Kisah Haru Driver Ojol yang Ditipu Pelanggan dengan Iming Uang Rp700 Ribu, Rela Tempuh Purwokerto-Solo

Tetapi kebanyakan orang mengkonsumsi 7,2 gram garam setiap hari.

Berikut ini, seperti dilansir dari ndtv food, 6 tanda seriuskamu kelebihan mengonsumsi garam

1. Sering buang air kecil

Sering buang air kecil adalah tanda klasik bahwakamu terlalu banyak mengonsumsi garam.

Sebagian besar waktu, Anda mungkin merasakan kebutuhan mendesak untuk bangun di tengah malam untuk buang air kecil.

Baca Juga: Bikin Elus Dada! Seorang Anak Tega Bakar Rumah Orangtuanya karena Tak Dibelikan Motor, Ayahnya Cuma Buruh Tani dan Buta

Namun, ini juga bisa menjadi gejala kondisi lain seperti ISK, diabetes tipe 2 dan kandung kemih yang terlalu aktif. Ikuti tes untuk memastikan apa penyebab sebenarnya.

Meski demikian, terlalu banyak mengonsumsi garam bisa menjadi alasannya.

2. Rasa haus yang terus-menerus

Mengonsumsi garam terlalu banyak dapat membuatmumerasa haus hampir sepanjang waktu.

Ini terjadi karena makanan dengan kandungan natrium tinggi mengacaukan keseimbangan cairan tubuhmu.

Cara terbaik untuk menebus ini adalah dengan minum banyak air.

Baca Juga: Tak Lakukan Lockdown Seperti China dan Italia, Korea Selatan Malah Sukses Hambat Virus Corona dengan Cara Lain

Tubuhmu terus memberi sinyal bahwa ia membutuhkan lebih banyak air untuk mengembalikan keseimbangan garam dalam tubuh..

3. Pembengkakan di tempat-tempat aneh

Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat membuat kamu bengkak di berbagai bagian tubuh.

Ini bisa menjadi alasan mengapa kamu merasa kembung di pagi hari. Pembengkakan bisa dirasakan di jari-jari dan di sekitar pergelangan kaki.

Pembengkakan ini disebabkan oleh cairan yang berlebihan di jaringan tubuh dan dikenal sebagai edema.

Baca Juga: WHO Wajibkan Penggunaan Masker, Tak Ada Salahnya Bikin Masker Sendiri di Rumah, Simak Bahan yang Paling Baik Menurut Penelitian

Edema diyakini sebagai gejala kondisi kesehatan yang mendasarinya atau tanda fakta bahwa kamu terlalu banyak mengonsumsi garam.

Solusi sederhana untuk ini adalah mengurangi asupan natriummu.

4. Merasakan makanan hambar dan membosankan

Apakah kamu merasa perlu menambahkan lebih banyak garam ke makanan setiap saat?

Apakah kamu terus menerus menemukan makanan yang hambar dan membosankan?

Yah, itu mungkin karena kamu terbiasa makan terlalu banyak garam.

Baca Juga: Double Manfaat! Intip Yuk Tips agar Wajah Bebas Jerawat Sekaligus Terhindar dari Virus Corona

Seiring waktu, selera kamu beradaptasi dengan rasa itu dan dari situlah kamu perlu menambahkan lebih banyak garam ke makanan.

5. Sering sakit kepala ringan

Apakah kamu mengalami sakit kepala ringan setiap saat? Kemungkinannya adalah sakit kepala ini disebabkan oleh dehidrasi.

Mengonsumsi terlalu banyak garam akan membuat kamu sakit kepala dalam waktu singkat karena dehidrasi.

Minumlah banyak air untuk mengatasi sakit kepala ini.

Baca Juga: Ahli Ungkap Jika Wanita Dilarang Buang Air Kecil Sebelum Berhubungan Intim, Jika Tidak Akibatnya Bisa Fatal

6. Menginginkan makanan asin

Ketika selera kamu beradaptasi dengan rasa asin, ia menginginkan hal yang sama berulang kali.

Kamu tiba-tiba merasakan kebutuhan untuk makan kacang asin, keripik dan camilan asin lainnya.

Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul Peduli Tubuhmu: Ini 6 Tanda Tubuh Kelebihan Garam, Salah Satunya Sering Sakit Kepala Ringan

(*)