GridHype.ID - Setiap orang pasti menginginkan berat badan yang ideal.
Banyak cara yang dilakukan orang-orang untuk membentuk badannya supaya ideal.
Mulai dari hidup dengan sehat, berolahraga, makan makanan yang sehat, sampai dengan melakukan diet.
Baca Juga: Tak Hanya Mengganggu Penampilan, Perut Buncit Juga Pengaruhi Fungsi Otak
Ternyata ada salah satu buah yang bisa digunakan untuk diet loh!
Sering digambarkan sebagai 'Raja buah-buahan,' buah kuning cerah telah membuat banyak penggemar di seluruh dunia.
Semangkok penuh potongan mangga yang berair terlalu sulit untuk ditolak bagi kita manusia biasa.
Namun, selama bertahun-tahun, banyak orang percaya bahwa makan mangga berarti menambah berat badan.
Jadi, banyak orang menjauhi mangga karena takut bertambah berat sehingga mereka harus bekerja keras untuk bertahan, selama ini.
Nyatanya,kamu bisa menikmati buah manis ini tanpa menambah berat badan karena buah mangga memberikan manfaat kesehatan untuk tubuh, seperti dilansir dari ndtv.
Baca Juga: Heboh Ratusan Pasien Antre Pengobatan Alternatif Ningsih Tinampi
Mangga hampir tidak memiliki lemak atau kolesterol.
Mangga penuh dengan serat makanan kenyang yang dapat membantukamu kenyang lebih lama.
Mangga baik untuk pencernaan dan juga meningkatkan kesehatan usus.
Baca Juga: Kakak Kandung Chelsea Olivia Lakukan KDRT, Sang Mertua Ungkap Bukti dan Kronologinya
Mangga memiliki pektin yang dapat melawan kolesterol jahat.
Mangga kaya akan antioksidan vitamin C, yang meningkatkan kekebalan tubuh.
Berikut cara memasukkan buah mangga ke dalam makanan sehari-hari dengan aman tanpa membuat berat badan kamu bertambah.
Baca Juga: Jackie Chan Umumkan Sayembara Bagi Penemu Antivirus CoronaHadiah 1,9 Miliar!
Kendalikan porsi makan: Mangga bebas lemak, dan karenanya, kamu dapat dengan aman memakannya bahkan saat diet, asalkan memakannya dalam porsi kecil dan jangan memaksakannya.
Satu porsi bubur mangga matang 100 gram hanya memiliki 60 kalori! Karena itu,kamu bisa makan bubur mangga mentah jika suka, asalkan dalam porsi yang lebih kecil.
Jangan memakannya bersama makan siang:
Makan dengan makan siang bisa membuatmu mengonsumsi lebih banyak kalori, tanpa melayani tujuan apa pun selain memuaskan rasa manis.
Baca Juga: Masa Lalu Syahrini Terungkap! Incess Akui Sering Dugem dan Menginap di Rumah Teman Prianya
Makan sebagai camilan:
Nikmati secangkir bubur mangga matang sebagai camilan sehat daripada memakannya dengan makan siang.
Mangga adalah makanan ringan karena kaya akan serat makanan.
Makan sebelum berolahraga:
Satu porsi bubur mangga 100 gram mengandung karbohidrat 15 gram dan gula 14 gram, menjadikannya sebagai penambah energi.
Ini menjadikan mangga sebagai makanan pra-latihan yang baik.
Makanlah beberapa mangga setengah jam sebelum pergi ke gym.
Baca Juga: Asah Kemampuan Akting, Wulan Guritno Ikut Teater Musikal Pusaran Cinta
Hindari jus mangga yang dibeli di toko:
Setiap produk mangga kemasan jelas telah menambahkan gula di dalamnya.
Jadi, yang terbaik adalah menghindari produk-produk ini, karena mengandung lebih sedikit nutrisi dan gula yang lebih sederhana.
Manfaat buah mangga untuk kesehatan. Mangga bisa dijadikan smoothie untuk menikmatinya.
Hindari menambahkan pemanis ke mangga:
Mangga adalah buah yang sangat manis dan saat dimakan tidak apa-apa bahkan saatkamu sedang diet.
Menambahkan gula atau pemanis lainnya pasti akan membuatmu menimbun kalori yang tidak perlu.
Baca Juga: Mengenal Tokoh Wartawati Perempuan Pertama Indonesia, Ruhana Kuddus
Makanlah mentah daripada membuat jus:
Mangga membuat jus menghilangkan serat dari itu, yang membuatnya kurang kenyang atau mengisi.
Makan mangga mentah untuk memanfaatkannya sebagai camilan pengisi.
Makan dengan kulitnya:
Penelitian telah menunjukkan bahwa kulit mangga memiliki phytochemical, yang mencegah pembentukan lemak dalam tubuh.
Jadi kamu bisa, potong pulp mangga dengan kulit masih di atas, daripada membuangnya.
Penurunan berat badan dengan cara apa pun akan berhasil jikakamu memperhatikan asupan kalori dengan cermat dan membakar lebih banyak daripada yangkamu konsumsi setiap hari.
Jika rencana dietmu memungkinkankamu makan sedikit mangga, makakamu harus melanjutkan dan memasukkannya ke dalam diet penurunan berat badan.
Namun, jikakamu seorang pra-diabetes atau diabetes,kamu harus berkonsultasi dengan dokter sebelum menikmati mangga.
(*)
Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul Manfaat Buah Mangga untuk Diet, dengan Mengendalikan Porsi Makan, dan Cara-cara Berikut Ini!