GridHype.ID - Tak terasa libur Natal dan tahun baru akan tiba.
Menikmati liburan bersama keluarga saat menyambut Natal dan tahun baru merupakan hal yang tak boleh dilewatkan.
Namun sering kali ketakutan tertular penyakit saat libur terus menghantui.
Karena berada di tempat umum tentu penuh dengan kuman penyakit.
Baca Juga: Vidi Aldiano Idap Kanker Ginjal di Usia Muda, Terdengar Sepele Ternyata Ini Pemicunya
Seperti di terminal bus, stasiun kereta, atau pun di bandara.
Misalnya bersentuhan dengan orang banyak saat berada di bandara atau dalam pesawat pun bisa menularkan virus.
Maka sebaiknya cari tahu bagaimana menghindarkan diri dari kuman penyakit saat naik pesawat atau angkutan lainnya.
Pertama, anggaplah tempat-tempat seperti bandara, stasiun bus atau kereta, sebagai “ruang gawat darurat”, dengan banyak orang di dalamnya, yang “membawa” virus serta penyakit.
Seorang peneliti mikrobiologi bernama Jason Tetro mengatakan bahwa virus, bakteri, hingga jamur, datang dari manusia.
Baca Juga: Aura Kasih Diisukan Gugat Cerai Suami, Begini Jawaban Humas Pengadilan Agama
Sebuah peneitian bahkan menemukan, penumpang pesawat yang berada di dekat penderita penyakit pernapasan (seperti flu), memiliki risiko 80% tertular penyakitnya.
Bagaimana cara menghindari penyakit seperti itu, saat sedang bepergian dengan pesawat?
1. Bawa perlengkapan “tempur” demi kesehatan
Tetro menjelaskan, cara terbaik untuk terhindar dari penyakit menular seperti flu itu, adalah dengan tidak melakukan kontak langsung, dengan penderitanya.
Namun, benda atau tempat yang sudah terkontaminasi, juga bisa menularkan penyakitnya.
Maka dari itu, beberapa hal di bawah ini, bisa kita lakukan:
Gunakan tisu disinfektan untuk permukaan seperti meja atau sandaran kepala.
Baca Juga: Minum Obat Pengencer Darah, Ashanty Malah Alami Pendarahan Saat Berada di Korea
Gunakan pembersih tangan yang mengandung 62-70% etanol, dan biarkan di tangan selama 15 detik.
Jangan masukkan makanan apapun ke dalam saku kursi penumpang, kecuali jika makanan terbungkus rapat.
Gunakan syal untuk mencegah virus masuk ke dalam saluran pernapasan.
Jangan sepelekan keempat cara di atas.
Sebab, menurut studi yang dirilis di Journal of Enviromental Health Research, seseorang 100 kali lebih mudah terkena flu di dalam pesawat, dibandingkan pada hari-hari biasa.
2. Ganti pakaian dan cuci tangan setelah bepergian
Jika tangan baru saja memegang permukaan-permukaan yang terkontaminasi virus, dan selanjutnya mengusap muka, kita bisa langsung terinfeksi penyakit.
Pada umumnya, seseorang bisa menyentuh muka, hidung, mata dan mulut, sampai 16 kali dalam waktu sejam.
Baca Juga: Dibuat Syok, Roy Kiyoshi Sebut Mantan Asisten Asty Ananta Kirim Guna-guna
Hal ini bisa terjadi, tanpa disadari.
Cara terbaik untuk menghindari paparan kuman adalah dengan mencuci tangan menggunakan sabun dan air.
Saat melakukannya, cucilah bagian-bagian tangan seperti bawah kuku, atau di antara jari-jari tangan.
Lakukan selama 30 detik, sampai benar-benar bersih.
Sebab, kuman sangat senang bersembunyi di tempat-tempat yang jarang diraih oleh tangan manusia.
Sesaat setelah sampai di tujuan, langsung ganti pakaian.
Sebab, pakaian bisa menjadi tempat persembunyian kuman.
Selain itu, kuman-kuman tersebut juga bisa bertahan lama, di dalam pakaian.
Baca Juga: Terawang Mbak You di 2020 Terkait Artis: Berprofesi Gigolo Hingga Satu Keluarga Jadi Bandar Narkoba
Maka dari itu, mengganti pakaian adalah ide yang baik, agar badan bisa bebas dari kuman sumber penyakit.
3. Atur pola makan, olahraga, dan istirahat dengan cukup
Mengubah pola makan, berolahraga secara teratur, dan beristirahat dengan cukup adalah cara pencegahan yang bisa menyelamatkan kita dari berbagai macam penyakit di bandara atau pesawat.
Ketiga hal itu bisa menjadi “penyelamat” saat bepergian.
Makan sehat
Mengonsumsi makanan sehat, yang kaya akan serat dan nutrisi, bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Langkah ini bisa menyelamatkan kita dari berbagai macam penyakit.
Sayur-sayuran, buah, hingga smoothies adalah makanan yang dianjurkan.
Berolahraga secara teratur Hanya mengonsumsi makanan sehat, dirasa tidak akan maksimal untuk menutup “celah” masuknya kuman ke badan.
Berolahraga secara teratur juga menjadi hal yang dianjurkan oleh Sexton.
Sebab, berolahraga tidak hanya memberikan energi, tapi juga membantu tubuh untuk melawan penyakit.
Baca Juga: Disebut Kepintarannya tak Sebanding dengan Barbie Kumalasari, Begini Tanggapan Nikita Mirzani
Waktu terbaik untuk berolahraga adalah di pagi hari.
Jadi, aktivitas sehari-hari selanjutnya tidak akan terganggu. Tidur dengan cukup Pada saat liburan, mendapatkan tidur yang baik memang sulit.
Sebab, kita cenderung beraktivitas lebih dan malah menggunakan waktu tidur untuk bersenang-senang.
Padahal, tidur yang cukup dan berkualitas, bisa mencegah dari penyakit saat liburan.
Jangan anggap remeh berbagai penyakit yang bisa dialami ketika bepergian dengan transportasi publik.
Sebab, banyak kuman dan bakteri yang mengintai kesehatan tubuh.
Tentunya, Anda tidak ingin berlibur dengan merasakan sakit. Apalagi membawa “oleh-oleh” penyakit, seusai liburan.
(*)